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天氣越來(lái)越寒冷，各種凍梨子凍柿子也紛紛上市，很多人知道水果中含有的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，多吃點(diǎn)水果對(duì)身體有好處。然而并不是所有水果都適合當(dāng)前季節(jié)食用。吃水果也講究節(jié)氣，只有吃對(duì)水果，才能讓水果的功效和營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最大。而在冬季要多吃以下這些水果。

冬季多吃哪些水果比較好？

1、梨

梨子有著天然礦泉水之稱，不僅能化精止渴，還能預(yù)防呼吸道疾病。因?yàn)槎颈容^干燥，很多人容易出現(xiàn)呼吸道和氣管內(nèi)疾病。此時(shí)適當(dāng)吃些梨可以補(bǔ)充水分、清心降火還能促進(jìn)食欲，改善因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀。

2、葡萄

在中醫(yī)上認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣利尿的功效，經(jīng)常吃葡萄可以改善氣血虛弱等問(wèn)題。和性寒的水果不同，葡萄的滋補(bǔ)效果更佳，里面含有豐富的維生素和葡萄糖，可以提高血漿白蛋白。而且葡萄中有生物活性物質(zhì)，能清除身體自由基，有效預(yù)防自由基傷害器官，而且葡萄中的有機(jī)酸可依促進(jìn)膽固醇氧化，降低膽固醇。

3、山楂

山楂是幫助清除腸道的不二選擇，腸道蠕動(dòng)健康有利于食物消化和廢物排泄。因?yàn)樯介兴纳攀忱w維豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且山楂中的果膠能降低血糖以及降低膽固醇，還能有效預(yù)防結(jié)石。

4、冬棗

冬棗是冬季比較受歡迎的水果，因?yàn)樗械木S生素、硒含量高，能幫助身體補(bǔ)充維生素，能清除自由基。此外冬棗還能補(bǔ)充水分，提高抵抗力。但注意冬棗具有較高的膳食纖維，腸胃虛弱或者蠕動(dòng)能力較差的人要避免食用過(guò)多，防止胃酸分泌導(dǎo)致胃黏膜受損。

5、甘蔗

甘蔗的營(yíng)養(yǎng)極高，還能清熱降火，對(duì)于虛熱咳嗽，口干舌燥有改善癥狀。因?yàn)楦收嵝院苡行Ы祷?，而且還能保護(hù)脾胃。而且適當(dāng)吃甘蔗還有利于健固牙齒。

溫馨提示

不同水果有著不同的功效，不同的季節(jié)只有攝取當(dāng)季的水果才能得到相對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。雖然冬季可以吃水果，但要控制量，避免攝入過(guò)多刺激腸胃導(dǎo)致不適。尤其是梨以及其他性寒的水果，這些水果在食用時(shí)可以將其煮熟，降低水果的寒性，避免腸胃受傷害。

標(biāo)簽： 維生素 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 清心降火