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養(yǎng)生一直是一個火熱的話題，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于養(yǎng)生的信息層出不窮，有很多所謂的養(yǎng)生妙招，已經(jīng)深深的印刻到了人們的腦海之中。信息飛速傳播有利有弊，如果是錯誤的信息，就會誘導大家，讓大家進入認知誤區(qū)。有一些飲食養(yǎng)生的方法很不靠譜，讓我們一探究竟。

有哪些常見的飲食養(yǎng)生誤區(qū)？

1、便秘了多吃蔬菜就能好

便秘是讓人困擾的難題，得了便秘要盡快的調(diào)理，長期便秘會帶來很大的健康隱患。蔬菜當中確實含有豐富的膳食纖維，有不少人都覺得便秘了，多吃蔬菜就能好。雖然蔬菜當中的膳食纖維確實能夠潤腸通便，但是便秘的原因有很多，如果是其他原因?qū)е碌谋忝?，用吃蔬菜的方法就不夠了。例如腸道菌群數(shù)量下降導致的便秘，吃蔬菜就沒有用處。

2、早上喝淡鹽水排毒又養(yǎng)顏

早上起床喝杯淡鹽水，是很多人都有的習慣。網(wǎng)絡(luò)上也經(jīng)常有這方面的養(yǎng)生文章，說早上喝杯淡鹽水又能排毒又養(yǎng)顏，實際上這是一種誤區(qū)。經(jīng)過一晚上的睡眠，人體是處于缺水狀態(tài)的，需要補充流失的水分。淡鹽水當中有較多的鈉離子，會讓人口干舌燥，流失更多的水分。而且早上本身就是血壓的高峰期，這時候喝淡鹽水，會讓血壓更高。

3、生病了就得喝粥

人們處在生病的狀態(tài)，身體是比較虛弱的，而且容易食欲不振，確實需要在飲食上多下功夫。很多人有這樣的固有觀念，那就是生病了就得喝粥。粥雖然軟軟爛爛好消化，但是營養(yǎng)方面是缺乏的，如果處在康復期，光喝白粥，容易營養(yǎng)不良。況且有些人患有比較嚴重的反流性食管炎等疾病，長期喝白粥會影響消化，會讓胃的消化功能退化。

4、飯前用開水燙碗能消毒

外出去餐館吃飯的時候，有些人不放心餐館的消毒工作，所以就會提前用開水把碗筷燙一遍，認為這樣就能萬無一失。其實用開水燙碗只能洗去碗筷表面的灰塵，只能帶走極少數(shù)的致病菌，殺菌消毒的作用很有限。最穩(wěn)妥的方式就是自帶碗筷，能夠有效預防幽門螺旋桿菌、金黃色葡萄球菌等感染。

想要養(yǎng)生，需要在飲食上下功夫。養(yǎng)生沒有捷徑可走，有一些看似能夠養(yǎng)生的方法，實際上沒有用。想要養(yǎng)生，先要學習關(guān)于養(yǎng)生的科學知識，凡事多看、多思考，不要盲目跟風。

標簽： 養(yǎng)生妙招 認知誤區(qū) 膳食纖維 消化功能