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現(xiàn)在的人越來越關(guān)注養(yǎng)生以及飲食營養(yǎng)了，特別是愛美的女性朋友都希望從食材當(dāng)中找一些美味，對身體又有好處的食物。其中檸檬就是很受女性所喜歡的一種水果，它含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且長期喝檸檬水還可以養(yǎng)顏美容。因為檸檬的酸度，很多人沒辦法單吃檸檬，所以比較常見的使用方法就是把檸檬切片泡水喝，這不但可以降低檸檬的酸度，還可以保存營養(yǎng)，促進(jìn)身體吸收。

常吃檸檬有什么好處？

1、增加飲水量

有一些人特別不喜歡喝水，覺得白開水寡淡無味。這個時候可以適當(dāng)?shù)脑诎组_水里面放一些檸檬、橙子或者柚子，可以提升白開水的味道，增加飲水量，大量飲水可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，讓腸道更加的順暢。

2、遠(yuǎn)離便秘

現(xiàn)在的人由于快節(jié)奏的生活讓飲食不規(guī)律，并且同時缺乏運(yùn)動量，導(dǎo)致便秘的人群逐漸壯大。這個時候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍幟?，不但可以補(bǔ)水，還可以補(bǔ)充人體所需要的膳食纖維，這兩種物質(zhì)同時可以促進(jìn)腸道蠕動，有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、提升免疫力

每天堅持喝一杯檸檬水，可以有效幫助人體的免疫系統(tǒng)對抗一些病毒侵入，主要就是因為檸檬水里面含有大量的維生素C，是人體健康不可或缺的一種元素，而檸檬水剛好可以幫助身體補(bǔ)充這營養(yǎng)元素。

4、保持皮膚彈性

常喝檸檬水可以有效延緩身體衰老的速度，主要就是因為檸檬水有非常強(qiáng)的抗氧化功效，可以對抗身體里面的自由基，有效的保護(hù)皮膚，延緩皮膚衰老以及皺紋的產(chǎn)生。

5、有助于減肥

檸檬可以有效的阻止身體內(nèi)脂肪形成，降低肝臟以及膽固醇的水平。而且檸檬里面含有非常豐富的果膠，不但可以增強(qiáng)飽腹感，還可以有效控制食欲。因此正在減肥中的朋友們，不妨用檸檬來提高減肥效果。

6、清肺

現(xiàn)在很多男性都有吸煙的習(xí)慣，這時候身體所需要的維生素C就是不吸煙者的兩倍。所以應(yīng)該經(jīng)常吃一些含維生素C比較豐富的食物，檸檬就是首選，還有大量的維生素C以及果膠。

小小的檸檬雖然外表普通，對我們身體的有很多好處。特別是在春天空氣干燥的時候，不妨多喝一些檸檬水，對身體百益而無一害。

標(biāo)簽： 喝檸檬水 美容減肥 提升免疫力 皮膚彈性