來源:家庭醫(yī)生在線 時間:2022-05-11 14:52:54
生活中有不少人都喜歡吃甜食,適當(dāng)?shù)某蕴鹗?,對于不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用,能夠讓人心情變得愉悅。但是甜食雖好吃,其熱量卻很高,吃多了對身體的危害也是不小的,不僅會誘發(fā)肥胖,而且還會增大骨質(zhì)疏松,膽結(jié)石,胃炎等疾病的風(fēng)險。所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法,這樣才不會對身體健康造成危害。
如何正確吃甜食?
1、 不要空腹吃甜食
不少人覺得甜食在餓的時候吃起來才更加美味,所以就喜歡空腹吃甜食。但是在空腹時吃甜食,身體吸收糖分的效果會更好,還會讓自己不知不覺吃很多甜食。因此想要減少身體對糖分的吸收,最好是在吃完一些食物之后在吃甜食。
2、 控制食量
甜食的熱量比較高,因此女性朋友們在吃甜食的時候要控制好量,不要暴飲暴食,在吃的時候記得要細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
3、 飯后吃
甜食是一種高熱量的食物,建議大家最好在飯后食用。在飯后食用,不僅能夠降低人體對于熱量的吸收控制食用量,還可以讓甜食隨著我們的三餐一起消化掉。
4、 搭配健康食物
吃甜食的時候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃,尤其是可以搭配酸味的水果。這樣不僅有利于增加飽腹感,防止自己暴飲暴食,還能夠減少對甜食的攝入量,能夠減少甜食對身體的傷害。
5、 經(jīng)期適當(dāng)吃甜食
女性在經(jīng)期時身體的精神代謝速度會比較快,消耗的能量也會比較多,這個時候適當(dāng)吃一點甜食,不僅能夠補充體力,還有利于改善經(jīng)期的不良情緒,也會降低發(fā)胖的幾率。不過也要注意,最好不要吃太多,吃太多也是會胖的。
6、 不要當(dāng)做宵夜吃
建議想要控制自己身材的女性,在晚餐之后不要再進食任何食物,尤其是不要把甜食當(dāng)做宵夜來吃,否則會讓甜食轉(zhuǎn)化為脂肪留在體內(nèi),給消化系統(tǒng)帶來巨大的負擔(dān),對身體健康來說是極其不利的。
平常適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗常瑢τ谏眢w健康來說是有利的,但是吃太多卻會損害人的身體健康,所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法。另外,建議大家不管吃什么食物都要注意節(jié)制,不要暴飲暴食,這樣才能保障身體的健康。
標(biāo)簽: 消化系統(tǒng)
年夜飯幾個菜最吉利?年夜飯什么時候吃?
年夜飯幾個菜最吉利?年夜飯一般做6個菜或8個菜比較吉利,6有六六大順的之意,而8有發(fā)的意思...
中水是什么水?中水和自來水的區(qū)別
中水是什么水?中水是再生水。廢水或雨水經(jīng)適當(dāng)處理后達到一定的水質(zhì)指標(biāo),滿足某種使用要...
山西省區(qū)號是多少?區(qū)號是怎么劃分的?
山西省區(qū)號是多少?山西省電話區(qū)號是0349-0359。其中11個地級市的區(qū)號分別是:朔州區(qū)號0349...
孫悟空第一個師傅是誰?孫悟空的性格特點
孫悟空的第一個師傅是誰?孫悟空的第一個師傅是菩提祖師。孫悟空原本是一只普通猴子,向菩...
“少年航天科普特訓(xùn)營”舉行,VR空間站引關(guān)注