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生活中有不少人都喜歡吃甜食，適當(dāng)?shù)某蕴鹗常瑢?duì)于不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠讓人心情變得愉悅。但是甜食雖好吃，其熱量卻很高，吃多了對(duì)身體的危害也是不小的，不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，而且還會(huì)增大骨質(zhì)疏松，膽結(jié)石，胃炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法，這樣才不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

如何正確吃甜食？

1、 不要空腹吃甜食

不少人覺(jué)得甜食在餓的時(shí)候吃起來(lái)才更加美味，所以就喜歡空腹吃甜食。但是在空腹時(shí)吃甜食，身體吸收糖分的效果會(huì)更好，還會(huì)讓自己不知不覺(jué)吃很多甜食。因此想要減少身體對(duì)糖分的吸收，最好是在吃完一些食物之后在吃甜食。

2、 控制食量

甜食的熱量比較高，因此女性朋友們?cè)诔蕴鹗车臅r(shí)候要控制好量，不要暴飲暴食，在吃的時(shí)候記得要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、 飯后吃

甜食是一種高熱量的食物，建議大家最好在飯后食用。在飯后食用，不僅能夠降低人體對(duì)于熱量的吸收控制食用量，還可以讓甜食隨著我們的三餐一起消化掉。

4、 搭配健康食物

吃甜食的時(shí)候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃，尤其是可以搭配酸味的水果。這樣不僅有利于增加飽腹感，防止自己暴飲暴食，還能夠減少對(duì)甜食的攝入量，能夠減少甜食對(duì)身體的傷害。

5、 經(jīng)期適當(dāng)吃甜食

女性在經(jīng)期時(shí)身體的精神代謝速度會(huì)比較快，消耗的能量也會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，不僅能夠補(bǔ)充體力，還有利于改善經(jīng)期的不良情緒，也會(huì)降低發(fā)胖的幾率。不過(guò)也要注意，最好不要吃太多，吃太多也是會(huì)胖的。

6、 不要當(dāng)做宵夜吃

建議想要控制自己身材的女性，在晚餐之后不要再進(jìn)食任何食物，尤其是不要把甜食當(dāng)做宵夜來(lái)吃，否則會(huì)讓甜食轉(zhuǎn)化為脂肪留在體內(nèi)，給消化系統(tǒng)帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是極其不利的。

平常適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?，?duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是有利的，但是吃太多卻會(huì)損害人的身體健康，所以建議大家平常要掌握正確吃甜食的方法。另外，建議大家不管吃什么食物都要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，這樣才能保障身體的健康。

標(biāo)簽： 消化系統(tǒng)