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想要得到完美的身材，就要求身體的各個(gè)部位比例要好，不僅腹部要平坦，腰部要纖細(xì)，而且臀部也要挺翹。如果臀部擁有太多的脂肪，那么則會(huì)引起下垂，從而影響整體身材視覺效果。想要讓臀部挺翹，沒有過多的脂肪，找到正確的方法也是可以達(dá)到目標(biāo)的。

怎樣做可以讓臀部瘦下來呢？

1、坐著的時(shí)候背部挺直

長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方，會(huì)讓臀部的脂肪變得越來越多，從而讓臀部看起來又大又塌。想要避免這種情況的發(fā)生，在長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的時(shí)候，就要采取正確的方法。無論坐在什么地方都要保持背部挺直的狀態(tài)，而且不要倚靠任何東西，這樣不但可以預(yù)防腹部產(chǎn)生過多的脂肪，而且還能夠讓臀部慢慢的瘦下來。

2、做爬樓梯運(yùn)動(dòng)

爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于臀部的塑形非常有幫助，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，臀部的肌肉會(huì)得到鍛煉，從而使臀部過多的脂肪快速的被燃燒掉。另外在爬樓梯的時(shí)候，臀部的肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，肌肉的不斷收縮會(huì)使臀部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，進(jìn)而使得臀部變得挺翹。

3、八字走路法

走路也可以讓臀部的肌肉得到鍛煉，如果想要得到比較好的瘦臀效果，那么在走路的時(shí)候最好采取八字走路法。采取這種走路的方式，能夠讓腿部的肌肉和臀部的肌肉得到鍛煉，不但能夠讓這兩個(gè)部位的脂肪快速燃燒，而且還可以讓臀部變得既緊致又有型。

4、按摩

按摩也是一種不錯(cuò)的減肥方式，身體各個(gè)部位都可以通過按摩的方式進(jìn)行減肥，這其中也包括臀部。按摩能夠起到活血祛瘀的作用，也能夠促使身體各個(gè)部位血液流動(dòng)的速度以及代謝的速度有所提高，從而起到瘦身的作用。每天晚上堅(jiān)持按摩臀部，臀部的脂肪不但會(huì)減少，而且臀部也會(huì)變得更加有形。

想要讓臀部變得挺翹，除了要找到正確的方法之外，還要合理控制自己的飲食，如果無法控制自己的飲食或者無法養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么即使找到正確的方法減肥，效果也不會(huì)太明顯。在減肥期間飲食要盡量清淡一些，多吃新鮮的水果蔬菜，肥肉以及油炸類食物最好不要吃，除此之外還要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。

標(biāo)簽： 視覺效果 飲食習(xí)慣