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大家見到過很多想要減肥的人，有些人想要瘦肚子就會(huì)選擇做仰臥起坐，有一部分人想要瘦腿就選擇做深蹲，此時(shí)人們也會(huì)比較關(guān)注針對(duì)一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，是否能夠真正達(dá)到局部減肥的效果呢?在堅(jiān)持之后是不是真的能夠達(dá)到想瘦哪里就瘦哪里呢?

局部運(yùn)動(dòng)是否可以實(shí)現(xiàn)

仰臥起坐確實(shí)能夠有效鍛煉到腹部的肌肉，能夠有效達(dá)到約束脂肪的作用，在做仰臥起坐時(shí)可以適當(dāng)性的消耗熱量，但是這種熱量首先就是消耗來自于飲食的熱量，然后才是消耗整體性的脂肪，并非是局部的脂肪，所以要想通過仰臥起坐，來達(dá)到減少腹部脂肪的幾率還是比較低的。因此有人認(rèn)為局部減肥，這本身就屬于一種無效的說法。

什么是局部減肥呢？

在減肥之前首先也應(yīng)該了解，減少脂肪是盡可能減少體內(nèi)的脂肪含量，使得脂肪在運(yùn)動(dòng)過程中能夠轉(zhuǎn)化成所需要的能量，從視覺上就會(huì)顯得肌肉增加，而并非是字面上的燃燒脂肪或者是減掉脂肪。在這個(gè)過程中，脂肪根本就不可能會(huì)無緣無故的消失，所以選擇局部減少脂肪，這本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。減少脂肪，簡(jiǎn)單來說就是形象化的一種比喻，所謂的局部減少脂肪，這本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的概念，是不靠譜的，大部分的情況下都只是一種混淆的概念手法。

局部減少脂肪的誤區(qū)

誰都知曉，脂肪在轉(zhuǎn)化的過程中，也必須要經(jīng)過能量的消耗以及新陳代謝，當(dāng)前最快的方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)全身呼吸的過程，并不可能僅僅是針對(duì)腰部針對(duì)腿部，針對(duì)臀部，不是局部的運(yùn)動(dòng)方法。所謂的局部脂肪燃燒，主要就是針對(duì)其中一個(gè)部位來展開針對(duì)性的練習(xí)，被稱之為燃燒脂肪，而并不是局部的塑形。在局部塑形之前，也必須要了解自己體脂率，如果脂肪率過多，就應(yīng)該盡可能減少身體的基數(shù)，在逐漸降低之后就可以有效鍛煉到肌肉組織，具有增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度的效果。

在局部塑形的時(shí)候，也應(yīng)該考慮到自身的狀況，不可以馬上就選擇高強(qiáng)度的練習(xí)，應(yīng)該讓身體擁有適應(yīng)的階段，在心肺得到改善之后，然后再選擇針對(duì)性的鍛煉，這就能夠有效體現(xiàn)出好的作用。不過如果是因?yàn)樗幬?span id="9b6ddjuz5" class="keyword">性因素所造成的頑固性肥胖，選擇局部塑形基本是不可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。

局部減少脂肪，這本身就是一種無稽之談，因?yàn)樵跍p肥的過程中基本都是全身性減肥，并不能夠單一的去減少其中的一個(gè)部分，要想真正達(dá)到局部減肥的作用，不妨就結(jié)合實(shí)際情況，因?yàn)橹驹谵D(zhuǎn)化的過程中也應(yīng)該涉及到新陳代謝，如果新陳代謝較低，必然不會(huì)有好的效果。

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