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女性都愛美，而氣血不足導致的各種婦科疾病卻會讓人心情沮喪、容顏失色。比如有些女性每個月生理期月經(jīng)過少，其實很多時候也跟氣血不足有關。

專家介紹，月經(jīng)過少本身并不會影響患者的身體健康，但是引起月經(jīng)過少的原因，如內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、卵巢儲備功能下降等，可能會給患者的身心健康造成影響。

那么平時應該如何通過飲食來調(diào)理呢?省名中醫(yī)、省中醫(yī)院婦科調(diào)理專家王小云教授團隊為女性朋友介紹了幾款針對不同體質(zhì)調(diào)理氣血的藥膳，不妨一試。

氣血虛弱：

這類女性往往特別容易疲倦，干啥都提不起精神，總覺得氣短沒力，月經(jīng)就來淡淡的一點血絲，而且整晚睡不好。

推薦食療方：

1.當歸大棗雞蛋湯

材料：當歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個。

做法：一同煮15~20分鐘即可，喝湯、吃雞。

功效：有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱，可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺得喉嚨痛，可以將大棗的核去掉，加點麥冬、蓮子、百合，能養(yǎng)陰安神，防燥熱，對睡眠亦有幫助。

2.首烏北芪燉雞

材料：何首烏15g，菟絲子15g，益母草15g，覆盆子15g，北芪15g，劉寄奴9g，當歸9g，白芍9g，茯苓9g，川芎9g，雞肉1500g，蔥、姜10g，料酒適量。

做法：

1.將雞處理干凈，姜去皮，洗凈，拍松，蔥洗凈，切段。

2.將全部藥材洗凈，裝入紗布袋中。

3.將雞肉和紗布袋放入燉鍋中，加入適量的水，置大火上燒沸，改用小火燉1小時后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。

功效：何首烏可補血養(yǎng)肝、補腎，北芪、茯苓可健脾補氣，菟絲子、覆盆子是補腎助陽的良藥，益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調(diào)經(jīng)、止痛，當歸、白芍可補血，雞肉可益氣補虛，對于氣虛血虧的女性特別有效。

腎氣不足:

這類女性往往多腰酸腿軟，經(jīng)常感覺頭暈，耳鳴，看東西模糊，而且經(jīng)常容易起夜上廁所，月經(jīng)不僅量特別少，顏色也較暗。

推薦食療方：

1.海馬烏雞湯

材料：雌雄海馬各一只，烏雞半只，鹽、料酒適量。

做法：

將海馬弄碎，攪勻，每次用5~10克煲半只烏雞，一同煮15~20分鐘即可，喝湯、吃雞蛋。

功效：

海馬有補腎、強身的功效。和烏雞合用有補益腎氣、填精益髓的功效，對于肝腎不足、腰酸腿軟的女性很適合。

2.枸杞板栗蒸土雞

材料：枸杞50g，板栗100g，黨參30g，紅棗20g，薏苡仁50g，土雞 1只，鹽、味精、料酒適量。

做法：

1.黨參洗凈，切段，紅棗泡發(fā)，薏苡仁洗凈，枸杞子去雜質(zhì)，板栗剝殼去皮備用。

2.將土雞處理好去內(nèi)臟洗凈，放入沸水中燙去血污，備用。

3.將所有的原材料轉(zhuǎn)入缽中，加入調(diào)味料，用大火蒸約3小時，取出即可食用。

功效：

枸杞可滋補肝腎，板栗能補腎氣，黨參是補氣健脾、補肺生津之佳品，土雞可益氣養(yǎng)血，補虛強身，紅棗可益氣補血，薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒，以上幾味搭配，對于肝腎不足，精血生化無源引起的月經(jīng)過少，經(jīng)血色暗有很好的改善作用。

標簽： 飲食