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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：清熱、開胃

推薦理由：夏季快手湯

材料：番茄1個、秋葵4-5根、粉絲半扎、牛肉150g、姜片及胡椒粉適量(2-3人份)。

烹調(diào)方法：

番茄洗凈、切4塊。秋葵洗凈，切短段。粉絲浸泡。牛肉洗凈切薄片，可加調(diào)料腌制。鍋內(nèi)加水、姜片，水沸后加入粉絲，待煮軟熟后，加入番茄、秋葵、牛肉片，攪拌煮熟，加鹽適量及根據(jù)個人口味加胡椒粉適量調(diào)味即可。若不喜牛肉者，可換成雞蛋。

湯品點評：

最近是新鮮秋葵上市時。能清熱利濕的秋葵是一種低熱量、低脂肪、高膳食纖維素的健康食品，其所含的營養(yǎng)成分有助于輔助降血糖、血脂及抗疲勞，其中果膠能幫助增加飽腹感和促進(jìn)胃腸蠕動改善便秘情況。

酸酸甜甜的番茄在胃納欠佳的夏季很受歡迎，還能提供豐富的鉀、維生素C及番茄紅素，鮮紅的番茄與深綠色的秋葵搭配，色覺上也吸引人。

考慮到秋葵及番茄偏寒涼，故建議與溫中健脾胃的牛肉及姜片、胡椒粉搭配，這湯里已有了肉菜，再來點粉絲，這一款湯就能解決了溫飽問題。

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