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一到夏天，給人最直觀的感受就是酷熱難耐。為了解暑熱，很多人呆在空調(diào)房里就不愿出來。吹空調(diào)可以快速緩解暑熱帶來的種種不適，若是在生活中還適量吃一些解暑熱的東西，效果往往會更好。接下來就和大家分享一種夏季必備的且簡單易得的清熱解暑之物，一起來了解下。

夏季要解暑熱多吃哪些食物好？

1、綠豆南瓜湯

綠豆有著清熱解毒、解暑利尿的作用，而南瓜里含有豐富的淀粉和碳水化合物，將二者一起熬成湯飲，對緩解暑熱及因暑熱引起的不適有很好的效果。尤其是在昏昏欲睡的下午，喝杯綠豆南瓜湯不僅可解暑熱，還能補中益氣。若是將其冰鎮(zhèn)后再飲之，效果會更佳。

2、西瓜

西瓜是夏季必備的水果，其生津止渴、解暑清熱的效果簡直不要太好。西瓜90%的成分是水，在水分流失很快的夏天來說，這無疑是既解饞又解暑還能補充水分的利器。需要注意的是，西瓜性寒，因而不可一次性吃得過多，以免傷及脾胃。尤其是老人和小孩，在吃西瓜時更應(yīng)注意適量。

3、甜瓜

除了西瓜，甜瓜也是夏天不可缺少的存在。尤其是江浙一帶，甜瓜十分暢銷。甜瓜也是一種水分極其豐富的水果，具有解暑利尿的作用，尤其是用于緩解因暑熱導(dǎo)致的胸悶煩熱、食欲不振有著不錯的效果。而且甜瓜營養(yǎng)豐富，比如胡蘿卜素、葫蘆素B等。

4、絲瓜

絲瓜是夏天的時令蔬菜，且產(chǎn)量十分喜人。絲瓜性寒味甘，可起到化清熱解暑、化痰涼血的作用。在炎熱夏季適量食之，對緩解酷暑導(dǎo)致的煩熱與口渴會有一定的幫助。與此同時，絲瓜是一種對女性十分友好的食物，比如和其與紅糖或鹽水搭配，對改善經(jīng)期不調(diào)會有一定的幫助。

5、冬瓜

冬瓜被譽為解暑第一菜，這是因為冬瓜的瓜肉及瓜瓤都有利尿解渴、清熱化痰的作用。除此外，若是將冬瓜皮清洗干凈后與瓜肉一起煮湯，效果會更好。冬瓜雖好，但不宜與紅小豆、醋等食物同食，以免影響其營養(yǎng)價值。

以上這五種食物都可在一定程度上起到解暑熱的作用，且無副作用，但在食用時也要注意適量，以免增加腸胃負擔(dān)。與此同時，由于夏季氣溫高，身體的水分流失得也就較快，因此要記得多喝水。如果需要長時間在戶外工作，可以隨身攜帶十滴水或淡鹽水，避免發(fā)生中暑。

標簽： 營養(yǎng)豐富