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很多女性對減肥樂此不疲的，對可以讓自己瘦下來的一切方法都充滿好奇。因此不管是任何運(yùn)動還是任何食物，只要是可以減肥的都想嘗試一下。不管是男性還是女性，如果想要擁有完美的身材，不但要堅持鍛煉，在飲食上也要特別注意。有沒有吃對，這在減肥道路上也會起到非常關(guān)鍵的作用，在所有的減肥食物中，柚子是許多人都非常喜愛的一種水果。

吃柚子能減肥嗎？

柚子的口味酸甜，含有充足的水分，這對美容肌膚有非常顯著的效果。很多女性都知道柚子是可以美容的，但是很少有人知道，柚子在減肥過程中也起到非常重要的作用。柚子的熱量非常的低，可以增加飽腹感，柚子中含有的大量膳食纖維，可以有效促進(jìn)新陳代謝和加快腸道蠕動的速度。因此，在減肥期間吃柚子并不會導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)，但是大家在吃柚子的時候，也一定要控制好這個量，否則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些其他的健康問題。

柚子還有什么功效？

1、強(qiáng)健骨骼

身體里面的鉀元素和骨密度是密不可分的，補(bǔ)充足夠的鉀元素，可以有效的促進(jìn)身體里面的鈣元素以及其他礦物質(zhì)吸收，這對于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)壯度非常關(guān)鍵。因此，適當(dāng)?shù)爻砸恍╄肿硬粌H可以有效防止骨質(zhì)疏松，對于一些其他骨骼問題也有保健作用。但是大家一定要注意，每天食用柚子的量最好不要超過200克，一天就吃一小辦就可以了。因為柚子屬于寒性食物，如果是體寒的人吃太多就會造成身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適。

2、增強(qiáng)身體免疫能力

大家都知道柚子里面含有的大量維生素C，不僅有美白效果還可以抗壞血栓，對免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用。而且維生素C還屬于一種抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)白血球的活性，還可以清除身體里面的有害自由基。如果出現(xiàn)病毒性感冒、發(fā)燒或者是咳嗽的癥狀，維生素C都可以起到非常不錯的緩解作用。

3、增強(qiáng)消化系統(tǒng)

很多水果里面都含有非常豐富的膳食纖維，柚子也不例外。柚子含有大量的纖維，可以有效緩解便秘以及腹瀉的情況，對消化系統(tǒng)起到修復(fù)作用。不僅如此，柚子里面的纖維素可以促進(jìn)便意，同時刺激胃液的分泌和刺激消化系統(tǒng)快速運(yùn)轉(zhuǎn)，對蛋白質(zhì)或其他比較難消化的食物，都可以進(jìn)行有效分解。

4、控制血壓

鉀元素大量的存在于柚子中，充足的鉀元素是血管的擴(kuò)張劑，對血管的張力有釋放作用，并且可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的各個器官都可以得到充足的氧氣，在一定程度上也可以減少對心臟造成的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常吃柚子可以有效降低動脈硬化，對中風(fēng)病或心臟病患者也有保健作用。

除此之外，柚子對人體的好處還有很多，例如柚子里面含有大量的蛋白質(zhì)、維生素，以及身體所需要的鈉元素以及鎂元素，這是其他水果都沒有辦法比擬的，對經(jīng)常出現(xiàn)痘痘的敏感肌膚人群也能起到非常不錯的改善作用。

標(biāo)簽： 蛋白質(zhì) 維生素