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我們都知道機體中每時每刻都會產出較多的毒素和有害物質，這些毒素和有害物質要是不能夠及時地排出體外，就會對身體健康造成嚴重的影響，尤其對皮膚的影響最為嚴重?，F(xiàn)如今，越來越多的人都追求身體更加完美，也意識到吃蔬果對機體排出毒素有很大的幫助。到了夏季也是蔬果的盛產季節(jié)，可以多吃一些有利于健康的蔬果。

那么夏季多吃哪些蔬果對身體健康有好處呢？

1、冰山烏梅

烏梅屬于堿性食物，比較適宜在冰冷的環(huán)境中生長，烏梅中含有較多的維生素和大量微量元素，同時還富含有機酸，具有較強的抗氧化性，食用烏梅能夠促進機體的消化和吸收功能，還能起到抗機體衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中含有較多的維生素和微量元素及人體必須的氨基酸，食用葡萄可以緩解機體神經衰弱和勞累過度的情況，同時還能滋補脾臟，止咳平喘，調節(jié)機體血糖均衡和預防機體缺鐵性貧血的功能。

3、新鮮橙子

橙子作為一種營養(yǎng)價值極高的水果，其中含有較多的維生素、纖維素和酸性物質，加上橙子本身的熱量不高，且含有較多的糖分，能夠促進機體新陳代謝速率和腸胃的消化吸收功能，使得機體可以及時排出毒素和有害物質，保證機體和皮膚健康。

4、黃瓜

黃瓜作為一種常見的食物，既可以當作蔬菜炒著吃，又可以當作水果生吃，相較而言當作水果吃營養(yǎng)價值更高。黃瓜屬于涼性食物，有著清熱解渴的功能，其中富含維生素和纖維素及少量的酸性物質，纖維素可以促進腸胃的蠕動作用，加速通便的功能，酸性物質能夠加快機體新陳代謝速率，可以及時排出代謝廢物。

5、山楂或山楂片

山楂中含有較多的酸性物質和一定量的酶，食用山楂或是山楂片能夠使得機體毛細血管不斷擴張、心臟和心肌間的血流量會增多，能有效地減低機體膽固醇含量和血壓指數，同時山楂中的酶能夠加速機體內脂肪物質的分解，酸性物質可以提升酶的活性，在一定程度上能夠促進機體的消化作用。

蔬果作為我們日常生活中的必需品，吃上面這幾種蔬果能夠為機體提供必須的營養(yǎng)物質，對身體健康有很大的好處。雖然這些蔬果對身體健康比較好，但是不能夠經常食用，要想保證身體健康，必須要做到平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，學會制定合理的飲食規(guī)劃，多喝水，還要多注意鍛煉和休息。

標簽： 飲食規(guī)劃 身體健康 營養(yǎng)物質