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我們的日常行為離不開大腦的指揮，因?yàn)榇竽X有豐富的神經(jīng)，我們的日常行為需要大腦中樞神經(jīng)發(fā)出指令，然后我們的肢體接收到指令就會(huì)靈活運(yùn)行。因此，大家要重視大腦的保養(yǎng)，注意不要熬夜，熬夜容易傷害大腦。另外，還要注意飲食保健，多吃一些有利于大腦健康的食物。

那么保養(yǎng)大腦要多吃哪些食物呢？

1、核桃

很多人都知道適量吃核桃能益智補(bǔ)腦，有利于大腦的健康。因?yàn)楹颂抑泻写罅康膩喡樗?、DHA、EPA等營養(yǎng)，這些營養(yǎng)物質(zhì)有利于大腦的發(fā)育，能夠給大腦神經(jīng)提供能量，促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育。特別是嬰幼兒、老年人，可以適量吃一些核桃。

2、雞蛋

雞蛋是一種高營養(yǎng)的食物，一個(gè)小小的雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、氨基酸、多種維生素等，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，早上吃一個(gè)雞蛋能給身體補(bǔ)充一整天的能量。另外，雞蛋中含有的蛋卵黃素、甘油三酯等營養(yǎng)物質(zhì)，可以給大腦的發(fā)育提供足夠的養(yǎng)料，能起到健腦益智、增強(qiáng)記憶力的作用。

3、魚肉

魚肉是一種健康食物，因?yàn)轸~內(nèi)含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力。另外，魚內(nèi)中含有的大量的不飽和脂肪酸、卵磷脂等，有利于大腦中樞神遞質(zhì)的發(fā)育，還有利于眼睛的發(fā)育。

4、獼猴桃

很多人都喜歡吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃不僅口味酸甜可口，而且富含維生素C，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于皮膚的保養(yǎng)，可讓皮膚保持水潤嫩白。另外，獼猴桃還含有豐富的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)有利于大腦的健康。

5、小米

小米含有豐富的維生素B、蛋白質(zhì)、色氨酸、蛋氨酸等，經(jīng)常吃小米可以起到延緩衰老的作用，有利于延緩大腦功能的衰退。平時(shí)可以用小米熬粥喝，有利于大腦的保健。

6、牛奶

牛奶是一種很常見的飲品，我們都知道牛奶含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，而且牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收利用，經(jīng)常喝牛奶的人相對(duì)來說會(huì)更加強(qiáng)壯，免疫力更強(qiáng)一些。另外，牛奶含有的維生素B1，有益于大腦神經(jīng)細(xì)胞的健康。

溫馨提示

生活中有利于大腦健康的食物還有很多，比如花生、橘子、玉米、菠蘿、菠菜等。除了要注意飲食保養(yǎng)大腦外，日常還要注意生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間，可以讓大腦得到充分的休息，更有利于大腦的健康。另外，還要保持良好的情緒，保持身心放松，大腦得到放松，也會(huì)更健康。

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