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春節(jié)胡吃海喝臉變大了，腰變粗了，體重直線上漲，春節(jié)過(guò)后必須要把減肥這件事提上日程了，減脂期主食的選擇是關(guān)鍵，主食選得對(duì)，減脂速度得加倍，所以我們要盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，比如玉米、山藥、土豆、糙米、燕麥片、南瓜等，都是減脂期的優(yōu)質(zhì)碳水，在我吃膩了這些主食的時(shí)候閨蜜給我介紹了這款燕麥麩皮，燕麥麩皮是燕麥的麩皮，是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，比燕麥的熱量要少很多，營(yíng)養(yǎng)成分含量卻比燕麥多很多，燕麥95%的水溶性膳食纖維分布在燕麥麩皮上，是燕麥含有膳食纖維最多的部分，遇水膨脹30倍，飽腹感強(qiáng)，通常被超模們拿來(lái)做代餐，春節(jié)過(guò)后這種粗糧要多吃。

燕麥麩皮對(duì)減肥很有幫助，但很多人卻不知道要怎么吃，今天小編就給大家分享燕麥麩皮的新吃法，做法非常簡(jiǎn)單，只需要攪一攪，拌一拌，烤一烤，營(yíng)養(yǎng)美味又飽腹，越吃越瘦。

【食材】

燕麥麩皮50克，0蔗糖酸奶90毫升，雞蛋1個(gè)，香蕉1根，葡萄干15克，蔓越莓干 10克，泡打粉3克

【做法】

第一步:首先準(zhǔn)備一根熟透的香蕉，剝?nèi)ネ馄ず笤俜殖尚《魏笤俜湃氩ＡЯ勘?，接著用勺子把香蕉壓成泥，也不需要壓太碎，保留些顆粒感也是可以的。

第二步:香蕉泥里打入一個(gè)雞蛋、倒入一瓶0蔗糖酸奶，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?，使雞蛋液、香蕉泥和酸奶完全融合在一起。

第三步:接著倒入燕麥麩皮、切碎的葡萄干（葡萄干要用面粉水提前清洗干凈）和泡打粉，用筷子攪拌均勻，攪拌成這種比較黏稠的面糊。

第四步:再把面糊倒入模具中，模具要提前墊上油紙防粘，全部倒好后用硅膠鏟抹平，再震一下，震出里面的氣泡，最后撒上一些蔓越莓干。

第五步:送入微波爐，高火微波10分鐘。

老式微波爐只能用來(lái)熱菜，這款大宇的微波爐不僅顏值而且高性價(jià)比也很高，有12項(xiàng)智能菜單，一旋一扭即可操作完成，廚房小白不用擔(dān)心不會(huì)操作，還帶有五檔火力調(diào)節(jié)，一鍵解凍，20L大容量，非常實(shí)用。

第六步:時(shí)間到，燕麥麩皮蛋糕就做好了，這款蛋糕無(wú)油無(wú)糖無(wú)面粉，高膳食纖維高蛋白，拿來(lái)做代餐既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

第七步:最后再切成小塊，口感松軟且豐富，要想健康減肥，就要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐吃上2到3塊，再搭配一杯純牛奶就是一頓營(yíng)養(yǎng)全面的減脂早餐了，節(jié)后想減肥的朋友不妨試一試。

好了，今天就分享到這里，如果我的分享對(duì)您有所幫助，記得幫忙點(diǎn)個(gè)贊或是轉(zhuǎn)發(fā)一下哦，感謝您的支持！

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