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導(dǎo)語：生活水平不斷提高，吃的食物越來越多樣化，因為食物的多樣化，身體容易出現(xiàn)問題，平時飲食當(dāng)中我們吃的食物當(dāng)中含有嘌呤過高，導(dǎo)致尿酸升高，給身體帶來很大的痛苦以及折磨，即便改變飲食，尿酸水平還是居高不下，導(dǎo)致尿酸升高最大的禍?zhǔn)缀臀覀冇玫恼{(diào)料有很大關(guān)聯(lián)。

廚房4種調(diào)味料也被稱為"尿酸大王"，想要尿酸穩(wěn)定，趁早扔掉

1、 蠔油

蠔油在日常是很常見的一種調(diào)味劑，不管是在拌菜還是炒菜熬湯，加入一些蠔油，能夠使味道起到提鮮的效果，使菜的味道更好。

但不知道，蠔油是牡蠣制作而成，肚里當(dāng)中含有嘌呤，將它制作蠔油，除了嘌呤含量超高之外，含鹽量也會上升，如果經(jīng)常食用不僅僅會使尿酸升高，也容易使肝臟出現(xiàn)問題。

2、海鮮制品調(diào)味料

大家知道，海鮮屬于高嘌呤的食物，很多人都會忽略海鮮調(diào)味料。

大多的海鮮調(diào)味料是由海鮮濃縮而成，比如用生蠔提煉出，生蠔屬于貝類，含嘌呤很高，經(jīng)常吃容易使尿酸快速升高，對于濃縮的海鮮醬以及雞汁等海鮮一定要少吃。

3、黃酒

黃酒是很多人都會選擇用來去腥的調(diào)味料，很多肉類都容易有腥味兒，還有海鮮的腥味很重，黃酒能夠很好的去除腥味，能夠起到殺菌的功效，但不能經(jīng)常吃黃酒，因為黃酒當(dāng)中含有酒精，吃多容易使肝臟受到刺激，容易使尿酸升高。

4、豆瓣醬

很多人比較喜歡吃豆瓣醬，炒菜的時候適當(dāng)放些，豆瓣醬主要是用黃豆制作而成，黃豆醬當(dāng)中含有很多的蛋白質(zhì)，嘌呤很高，再就是豆瓣醬生產(chǎn)的環(huán)境不衛(wèi)生，含有很多的細菌物質(zhì)。

怎么預(yù)防尿酸出現(xiàn)？

盡量保持體重：

體重偏高的人生活中一定要注意飲食清淡，健康合理搭配飲食，避免體重升高，患有痛風(fēng)的人群需要注意飲食控制，體重增加需要注意減肥，也要根據(jù)身體情況而決定，不能過度減肥，容易使身體出現(xiàn)不適，控制體重要合理健康的運動方法使體重達到降低的效果。

滴酒不沾：

為了防止尿酸水平升高，平時需要滴酒不沾，因為部分人在工作應(yīng)酬的時候經(jīng)常喝酒容易使尿酸升高，需要堅持做到滴酒不沾，酒精攝入太多，除了使肝臟受到影響之外，還可能是身體產(chǎn)生尿酸較多，高尿酸血癥出現(xiàn)，如果可以避免喝酒，做到滴酒不沾，攝入的嘌呤含量很少，自然能夠使尿酸濃度減少。

充足飲水：

發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥趨勢已經(jīng)形成，最主要的是每天需要通過飲水的方法，加強身體的代謝能力，促進垃圾毒素更好的排出，能夠使身體多余的尿酸排除身體。

一般尿酸是通過排尿的方式排出，可以維持尿酸水平的穩(wěn)定性，防止尿酸濃度升高對身體產(chǎn)生危害，所以有效預(yù)防高尿酸的時候，水分一定要及時補充，不要經(jīng)常缺乏水分提供，不然會使尿酸濃度上升。

結(jié)語：以上幾點能夠避免尿酸升高，在避免尿酸升高的時候，一定要進行血檢，因為尿酸高和各種心血管疾病代謝會同時出現(xiàn)，高尿酸是身體出現(xiàn)病變的一種信號，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，能夠使痛風(fēng)出現(xiàn)的幾率降低，對于痛風(fēng)患者需要做到管住嘴，合理通過鍛煉的方法以及少量用藥，能夠使痛風(fēng)傷害減少，提高生活質(zhì)量。

#夏方養(yǎng)生指南#

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