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春節(jié)已過，好多朋友都從老家回城里開始了忙碌的工作，離開媽媽的的日子里也要吃好喝好，就算一個人也要認真生活，別被忙碌的工作影響了自己的身體健康，少吃零食，泡面，快餐，下班回家盡量自己做，其實一個人的飯菜也不難做，稍微用心一點，照樣吃得營養(yǎng)又美味，小編今天給大家分享一人晚餐6天不重樣，便宜又實惠，發(fā)朋友圈，點贊評論超火，網(wǎng)友都說開胃又下飯，看饞了。

第一天的晚餐：番茄炒雞蛋，香辣排骨，小米大米飯，橙子一個

晚上下班路上可拐個彎去菜市場買自己喜歡吃的食材，回家做上一葷一素，沒炒菜之前可把米飯先煮上，今天的一人晚餐買了兩個番茄，一根排骨，準備做兩個菜排骨先腌后炒再燜收干汁，加點辣椒，蔥花調(diào)味香辣味香又開胃。番茄炒雞蛋看似簡單，其實最營養(yǎng)了，蛋液調(diào)好入鍋煎成蛋塊，再把番茄塊放入鍋中一起翻炒一會兒加少許雞粉，生抽，鹽調(diào)味即可裝盤開吃了。邊吃邊看電視節(jié)目，一個人的生活也有趣。

第二天的晚餐：涼拌秋葵，一鍋燜，噴香大米飯，花膠燉排骨湯

今天的晚餐特意燉了一盅花膠排骨湯，美容又滋補身體，花膠可以提前一天泡上，晚上下班回家再炒菜之前和排骨一起燉上一小時左右就可以了，秋葵涼拌的時候加點蒜沫辣椒碎最開胃，再一鍋燜臘腸，香腸加點辣椒油下飯杠杠的，邊吃邊追自己喜歡看的電視劇，一個人的小日子也不錯，喜歡吃口味重的朋友建議這樣做特好吃哦！

第三天的晚餐：椒鹽皮皮蝦，魚頭豆腐湯，小米大米飯，飯后一杯熱咖啡

今天的晚餐就更簡單了，30分鐘就可以吃飯，但營養(yǎng)不能少，小米加大米煮的米飯，常助消化有營養(yǎng)，魚頭加一塊豆腐煮一鍋湯鮮味美的湯，喝著暖身又補充蛋白質(zhì)，魚頭先煎一下再煮，湯就會變成奶白色，煮10分鐘左右加適量的胡椒粉，鹽調(diào)味即可享受美味的魚頭豆腐湯，皮皮蝦處理干凈，入鍋爆炒后加少許開水燜干水分后加少許生抽，黑胡椒粉，鹽，椒鹽調(diào)味翻炒均勻就可以出鍋開飯了。

第四天的晚餐：白蘿卜大骨湯，涼拌白蘿卜片，飯后一串紅提子

今天下班回家，就想喝點湯，買一盒大骨頭配上白蘿卜燉上一鍋熱氣騰騰的湯，喝著開胃健脾又營養(yǎng)，再涼拌一個酸辣白蘿卜，吃著爽口又美味，這一餐沒有煮米飯，中午吃米飯?zhí)嗔耍砩铣渣c開胃菜比較好。依然每天吃飯追著愛看的電視劇。

第五天的晚餐：涼拌豆角，香辣肉末荷包蛋，紅棗熟地烏雞湯，海苔拌米飯

一個人生活也不將就，每天勤快一點，下班回家第一時間就下廚房把飯菜做好，按照自己口味和分量去做，不浪費，花錢少又不浪費。今天煲了一鍋熟地紅棗烏雞湯，補氣養(yǎng)血又清熱去火，豆角切段洗干凈煮熟再沖一下涼水，加少許辣椒，生抽，花椒油，蒜碎拌均勻很好吃，雞蛋三五個煎成荷包蛋，再加辣椒醬，肉末，辣椒碎，蒜，姜，再倒入適量的開水燜煮3分鐘左右即成香辣肉末荷包蛋很下飯。配上海苔味的大米飯，真是吃美了。

第六天的晚餐：剁椒蒸排骨，番茄雞蛋湯，噴香大米飯，飯后橙子一個

今天的晚餐也不錯，排骨可加點剁辣椒入鍋蒸30分鐘左右，再加少許生抽，胡椒粉調(diào)味繼續(xù)蒸10分鐘左右即可出鍋了，番茄和雞蛋一起煮個湯，喝著營養(yǎng)又暖身，搭配一晚噴香大米飯，吃飽喝足真舒服，飯后吃上一個最愛的橙子，潤膚又養(yǎng)顏。

單身的朋友或者自己一人出門在外，除了努力賺錢之外，一定要好好照顧自己，下班回家親手做飯菜，給身體補充營養(yǎng)，好好休息，只有這樣才有能力愛身邊所有的親人。

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