国精产品一二三区传媒公司,国产午夜精品一区二区三区软件 ,国产精品麻豆va在线播放,国产精品一区二区三区,亚洲综合

初春之后，適合吃這些早餐，1個星期不重樣，元?dú)鉂M滿度過春天

現(xiàn)在是初春，春回大地。氣候多變，人們說的“倒春寒”。關(guān)愛家人必須要注意飲食健康。多吃健康營養(yǎng)的食物，少吃油膩的食物，尤其是老年人要多穿衣服，防止各種疾病的侵入。而且也不要忘記吃早餐，一日之計在于晨吃得飽才能有元?dú)?，才能工作和學(xué)習(xí)。

分享我家一個星期不重樣的早餐，簡單好入手，吃得飽飽的元?dú)鉂M滿度過春天。

星期一食譜；甜味麥片豆花

知道豆花為啥叫花么？正解；因?yàn)樗挥卸鄻有缘幕ㄊ匠苑?，它可以是甜咸兩吃的，北方的人的重口味，南方人?xì)膩的甜味。咸味的主要麻辣夠足的就好吃，豆花可以加很多都東西一起吃，比如炸馓子，面條，果仁，蔬菜，炸豆子，肉片等等，所有的味道都被麻辣鮮香掩蓋了?？谒锞褪Ｏ禄鄣亩够?。吃不夠的美味！

食材；黃豆100克，白醋25克，水150毫升。

制作；將干黃豆洗干凈控出水份，備好配料白醋和清水就行了，也可以把黃豆泡軟了，在大豆?jié){的，我用的是干豆制作都豆?jié){，自己比較快捷了。直接倒進(jìn)干豆里等著就行了。如果要泡黃豆就得泡透了，怎么也得泡10個小時吧。

記住先加足需要的水量，我要做1500毫升豆?jié){，清水就是這個量。

將清洗干凈的黃豆倒進(jìn)研磨杯里邊，一邊選擇干豆程序就行了，一邊去等著豆?jié){了。選擇一下需要的容量，1，5升足夠四個人吃的，熱乎乎都豆?jié){出來了，溫度很高的需要冷一會再放白醋。

白醋加一倍的清水混合一下就等著豆?jié){溫度降下來，估計80度左右即可。將混合好的白醋液，倒進(jìn)豆?jié){杯子用勺子混合一下，靜置20分鐘左右就可以吃了。

星期二食譜；枸杞米粥

天冷多吃點(diǎn)熱乎的早餐，煮一鍋小米粥養(yǎng)胃好喝。大人孩子都吃得很舒服，簡單的早餐搭配饅頭面包或者手抓餅都行。早餐吃得飽飽地出門都耐寒了。

小米，老少皆宜。它可健腦補(bǔ)腎，營養(yǎng)價值很高，常吃小米能夠益五臟健康，能夠壯筋骨、長肌肉、延年益壽可以鎮(zhèn)靜安眠，小米里含有豐富的色氨酸，能夠提高腦部血清素的濃度，改善憂郁癥以及促進(jìn)褪黑素的形成，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，改善輕度的失眠。

食材；小米1杯，枸杞適量。

步驟；將1杯小米放容器里清洗干凈。

優(yōu)質(zhì)小米顆粒很大，淘洗的水清了即可。燃?xì)庵笾嘤眯』鸺纯?，加適量的清水，注意不要蓋鍋或者不要離開。注意用勺子攪合米粥，小火大約煮15分鐘左右，米粥變得黏稠順滑，可以?；鹆?。很多人煮粥用大火，大錯特錯了。

這時候可以加枸杞，如果先放進(jìn)來一起煮枸杞就會變色了?？诟锌梢跃褪强粗佒挡詈芏嗔?。要好看又好吃才行哈。

香噴噴的米粥煮好了，想吃的一起來一碗吧。

貼士；小火煮粥黏糊的，口感好。

選購小米顏色金黃，無異味，顆粒大小沒有關(guān)系。

初春之后，適合吃這些早餐，1個星期不重樣，元?dú)鉂M滿度過春天

星期三食譜：菜粥

食材；小米 :一杯

植物油 :1勺 油菜 2棵 瑤柱 適量

步驟：

備齊做粥的食材、油菜洗干凈切碎，瑤柱解凍

小米淘洗干凈，小火，加適量的水煮開鍋。先放油菜的梗，煮幾分鐘菜梗已經(jīng)半熟了

放菜葉和瑤柱一起煮3分鐘左右，加鹽和植物油，喜歡麻油味道的可以加麻油。

烹飪技巧

按照個人口味可以煮得更軟爛一些，瑤柱一定要后加，免得口感差。

星期四菜譜：蒜味疙瘩湯

疙瘩湯不適合高糖的人食用吶，喜歡吃也盡量地少吃一點(diǎn)，面糊里邊含糖量還是很高的吶。所以做一鍋二碗正好一人食吧，某些人是本來也不喜歡吃的，稱呼疙瘩湯是漿糊吶。地域不同生活習(xí)性都是不同的。東北人喜歡吃的東西還是多數(shù)吧

我家的早餐，很喜歡吃湯湯水水的。然后搭配主食饅頭或者面包之類的。疙瘩湯既然我自己喜歡吃，那么就為自己做一鍋吧。

食材：面粉二杯，蒜薹適量、雞蛋一個，植物油適量，蒸魚豉油適量、鹽適量。

制作：準(zhǔn)備好做疙瘩湯的主要食材。用清水?dāng)嚢杳娣?，攪拌成面穗就可以了，控制少加水?/p>

用清水?dāng)嚢杳娣?，攪拌成面穗就可以了，控制少加水，蒜薹洗干凈再切成小地段，可以按照自己的喜好切。熱油炒雞蛋，炒蒜薹混合一起炒出香味即可。

加適量的水在炒的菜里邊。水開了加拌好的面 疙瘩煮開鍋。出鍋前加鹽混合一下，鹽融化出鍋。攪拌攪拌就可以出鍋開飯咯。

貼士：1，拌疙瘩的時候，少加水注意控制水量。

星期五胡蘿卜粥

最近霧霾太嚴(yán)重了，看遠(yuǎn)處的樓房都是海市蜃樓了。早餐做小米胡蘿卜粥，吃些有利健康的食物。胡蘿卜含多種維生素，護(hù)眼又滋潤去噪。

食材小米 :一杯，胡蘿卜 :一個

步驟：胡蘿卜削皮，切成片，小米淘洗干凈，放適量的水，小火煮

胡蘿卜片也和小米一起煮，注意小火溢鍋

蓋上鍋蓋子，大概煮20分鐘左右米湯粘稠即可。

星期六食譜：小湯圓糯米酒

暖身又養(yǎng)胃，早餐來一碗米酒吃得很舒服。營養(yǎng)好比吃大米粥好幾十倍。一碗簡單的小湯圓早餐，吃得渾身上下都暖和，健身養(yǎng)胃御寒來著。它們都是米做的，為啥味道不一樣，養(yǎng)分也不一樣，這米好吃還養(yǎng)人。

食材：米酒一碗，糯米粉100克，枸杞適量。

制作：糯米粉就用哪個普通的那種就行。直接放在盆子里和面。

用冷水和面，如果水熱面會很粘手的，先用筷子攪拌到無干粉。

揉和成為面團(tuán)，最好松弛10分鐘，水分吸收得更均勻。

松弛好的面團(tuán)用手揪成小塊，也可以團(tuán)成圓形。

多功能鍋內(nèi)加二碗水，要看米酒的數(shù)量而言。米酒少就少加水，不然味道會淡了。

開中火煮米酒到開鍋即可，下一步煮小湯圓。

做好的小湯圓全部倒進(jìn)米酒鍋里邊，繼續(xù)煮8分鐘左右即可。

煮的小湯圓變大而且都浮上來了，這樣就是煮熟了，可以關(guān)火，開吃咯！

貼士：

1，用新鮮的糯米，發(fā)酵的過程注意觀察，這也是最米酒最關(guān)鍵的步驟

標(biāo)簽：