国精产品一二三区传媒公司,国产午夜精品一区二区三区软件 ,国产精品麻豆va在线播放,国产精品一区二区三区,亚洲综合

記憶力不好總是忘事，這3種食物“使勁吃”，能提高記憶力保護(hù)大腦

隨著人年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官也都在老化，就連記憶力也開始慢慢地退化了，這是一種很正常的事件，誰上了年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)這些情況的。但是我們身為年輕人，在出現(xiàn)這些情況之前，可以提前做好預(yù)防。

記憶力不好總是忘事，3種食物“使勁吃”，還能預(yù)防老年癡呆。

1、花生

花生是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，花生可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育提高智力，它其中含有的花生蛋白含有10多種人體所需要的氨基酸賴氨酸可以提高兒童的智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶能力，所以花生還有著“長(zhǎng)生果”的稱號(hào)。

【菜名】：紅棗枸杞花生養(yǎng)生粥

【烹飪步驟】：

1、把小米給清洗干凈，然后把紅薯去皮切成小塊兒準(zhǔn)備好?；ㄉ脑?，我們最后準(zhǔn)備紅衣花生，紅棗，枸杞也全部都準(zhǔn)備好。

2、 準(zhǔn)備個(gè)小鍋，然后把小米紅薯，紅棗花生都放進(jìn)鍋里面，然后加入適量的清水，用大火開始煮。

3、 把蓋子蓋上以后，大約煮個(gè)15~20分鐘左右的時(shí)間，然后再將蓋子打開。

4、 最后再加入枸杞，繼續(xù)熬10個(gè)幾分鐘就可以了。

2、核桃

核桃是大家公認(rèn)的補(bǔ)腦食物之一，向年紀(jì)稍大一點(diǎn)兒就可以讓中老年人多吃核桃?？梢陨场⒊词?，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”。

【菜名】：紅棗核桃米糊

【烹飪步驟】：

1、把所有的食材都準(zhǔn)備好，用紅棗，核桃，葡萄干和大米。葡萄干不宜多放，因?yàn)橛兄⑽⒌乃嵛秲?，就少放一點(diǎn)就可以了。

2、 核桃用水浸泡15分鐘以后將苦澀味浸泡掉，然后再將核桃皮去掉，就不會(huì)苦了，把紅棗也去核，葡萄干和大米清洗干凈。

3、 下面我們?cè)侔阉械氖巢姆胚M(jìn)破壁機(jī)里面，倒入適量的清水，水量的多少?zèng)Q定于濃稠度，然后按一下破壁機(jī)的米糊功能，讓破壁機(jī)自動(dòng)加熱。

4、 等工作結(jié)束以后就可以直接喝了，因?yàn)榧恿思t棗味甜，所以我也沒有再另外加糖。

5、核桃具有抗衰老、益心臟、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腦功能等功效。 核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

3、黑芝麻

中醫(yī)理論講黑色入腎經(jīng)，食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾補(bǔ)腎，對(duì)擺脫白發(fā)也有一定的作用，吃得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈，更可以治便秘，早一杯黑芝麻糊，保健作用好！

【菜名】：黑芝麻糊

【烹飪步驟】：

1、需要準(zhǔn)備的食材有黑芝麻，黑米，糯米水，還有黑豆。

2、 像是黑豆黑米，還有白糯米都是比較難煮的食材，需要提前用清水浸泡浸泡大約兩個(gè)小時(shí)左右。

3、 要是沒有熟的黑芝麻的話，我們也可以自己炒白芝麻放進(jìn)網(wǎng)篩里面，把自來水打開，然后沖洗干凈不粘鍋開小火，把芝麻給炒熟，聞到香味就是炒熟了。

4、 最后把黑芝麻還有黑豆，黑米白糯米，全部都倒進(jìn)破壁豆?jié){機(jī)里面，再加入適量的清水。

5、然后選擇破壁機(jī)的米糊模式，等待個(gè)25分鐘就可以完成了。完成了以后取出來稍微晾一下就可以喝了，細(xì)膩絲滑簡(jiǎn)直太享受了，可以點(diǎn)綴點(diǎn)枸杞和杏仁片，又好看又好喝。

小結(jié)：

想要預(yù)防老年癡呆增強(qiáng)記憶力，除了平時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物以外，也要注意自己的休息和腦部訓(xùn)練，多進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，打開自己的大腦。

想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注壹號(hào)廚夫

標(biāo)簽：