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導(dǎo)語：女人，隔三岔五多吃這幾樣食材，顯年輕氣色好，血氣足！

女人隨著歲月流逝，少女感不再，更多沉淀下來的是母性的光環(huán)，為了家庭孩子付出了很多，但切記，最該善待的還是自己，今天小編分享幾種適合女人吃的滋養(yǎng)食材，隔三岔五給自己做一份吃，讓自己美美的！

【紅糖冰粉】

準(zhǔn)備冰粉40克，開水600克，紅糖汁適量，還有各種的堅果顆粒（包括黑白熟芝麻，花生碎等等）

首先把冰粉倒入大盆中，加入剛燒開的熱水直接攪拌好，接著冷卻后淋上熬好的紅糖汁，撒上適量的堅果碎，現(xiàn)在天氣熱了，這樣吃營養(yǎng)又滋潤，而且還能解渴呢，一舉兩得。

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。女人因受寒體虛所致的痛經(jīng)等癥或是產(chǎn)后喝些紅糖水，有補血活血的作用，在受寒腹痛時，也常用紅糖姜湯來祛寒。

【紅豆糯米糕】

赤小豆用起來要浸泡一夜然后第二天加入沒過材料的水，放入高壓鍋上汽后小火壓上15分鐘，倒出來就是比稠弄的紅豆了。

同時準(zhǔn)備適量的糯米粉。適當(dāng)吃一些糯米粉可以解決脾胃虛寒，食欲不佳的問題。然后將糯米粉和紅豆都放入盆中，接著加入適量的清水。喜歡甜的可以再加入60克的糖

繼續(xù)攪拌的程度按照這樣就可以了，能感覺到紅豆不會沉底的樣子倒入抹油模具中，放入蒸汽烤箱或者蒸鍋里面大約1個小時時間，蒸好取出來放涼。

經(jīng)常食用紅豆可以促進(jìn)血液循環(huán)的功效，可用來改善氣血不調(diào)等問題。赤小豆還有一種"久食瘦人"的說法，可用來減肥消脂，對肥胖癥有一定的實用效果。對了，經(jīng)常吃赤小豆還可以清血、消除內(nèi)臟疲勞，所以特別適合女人吃。

【紅糖粑粑】

準(zhǔn)備紅糖適量，糯米粉適量

首先把200克糯米粉加入適量的水揉成耳垂般柔軟的面條，然后揪成小劑子搓圓按扁，放入鍋里面少許油煎熟，接著加入適量的水和紅糖，熬煮稠就可以了。

糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果，還能夠緩解氣虛所導(dǎo)致的盜汗、腰腹墜脹、氣短乏力現(xiàn)象。

【雪燕桃膠羹】

材料：雪燕10克，桃膠20克，皂角米20克，銀耳1小朵，紅棗4個，黃冰糖適量，枸杞少許

做法：分別將雪燕、桃膠、皂角米和銀耳用水浸泡，這里說下銀耳可以最后泡大約2個小時就成，太久反而不容易起膠質(zhì)，其他的材料浸泡過夜。將紅棗去核切小塊，枸杞洗干凈備用，泡發(fā)好的材料瀝干。

將桃膠、皂角米和銀耳先放入燉鍋里面，一次性加足水，選擇隔水燉大約2個半小時，在最后10分鐘加入雪燕、紅棗、枸杞和黃冰糖加熱拌勻。

桃膠被稱為是女性的美容佳品，針對女性的皮膚，食用桃膠后能達(dá)到抗皺嫩膚的作用，比面膜還管用。

【紫薯松糕】

材料：大米粉200克 糯米粉80克 紫薯粉10克 水145克 糖50克

餡料：紫薯泥250克左右 用到的模具：學(xué)廚KITTY6寸陽極模具

做法：將各種粉類都混合加入水，水量要觀察不要一次性都倒入，用手掌抓起粉能混合，松開能自動緩慢散開狀態(tài)是最好的。然后取一半粉用24目的篩子過篩這樣粉就很蓬松。

直接放入燒開的蒸鍋蒸5分鐘左右，取出，抹上一層紫薯餡，接著將另一半的粉也篩入繼續(xù)放入蒸鍋，大約50分鐘左右即可。

紫薯富含硒元素和花青素。是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。紫薯是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

好了，今天的文章分享到這里，我是舞之靈小食堂，一位熱愛做飯土生土長的福州人，也是美食領(lǐng)域原創(chuàng)作者，每天為家人準(zhǔn)備一日三餐就是我最開心的時 刻，也愿意分享出來和大家一起交流學(xué)習(xí)。歡迎大家繼續(xù)關(guān)注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創(chuàng)，嚴(yán)禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。

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