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天冷吃它，比牛奶強(qiáng)！泡一泡再吃，高蛋白好消化，每天吃點(diǎn)人精神。

冬季，除了通過(guò)增加衣物防寒外，合理的飲食對(duì)于提高耐寒能力和免疫力也十分必要。冬季飲食要注意些什么呢？冬季應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。富含蛋白質(zhì)的食材不僅局限于肉類、蛋類和牛奶，豆類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一。

素有“豆中之王”美譽(yù)的黑豆就是冬季進(jìn)補(bǔ)不可多得的食材，特別是容易手冷腳冷、沒(méi)精神的朋友，更應(yīng)該多吃黑豆，怎么吃黑豆更好呢？用醋泡一泡是首選，醋可以讓黑豆的營(yíng)養(yǎng)釋放更加穩(wěn)定，還更好消化，堅(jiān)持每天吃8顆，整個(gè)人都精神了！

別看黑豆的顏色黑乎乎的，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的。常言道：常食黑豆，可百病不生。它含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，同時(shí)富含黑豆色素、花青素和異黃酮等多種營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于豬肉的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍！

因此黑豆又被譽(yù)為“植物蛋白肉”。常吃黑色食物可令我們臉色紅潤(rùn)，精氣神足，手腳也跟著暖和起來(lái)，黑豆是堿性食物，常吃還能修復(fù)干燥的皮膚和頭發(fā)。

天冷了，要為過(guò)冬做些儲(chǔ)備，逛超市的時(shí)候除了牛奶、雞蛋，可別忘記捎些黑豆。有朋友問(wèn)，黑豆有“白芯”和“綠芯”兩種，我們要選哪種呢？烏皮青仁豆，又叫綠芯黑豆，這種黑豆蛋白質(zhì)含量極為豐富，所以我們要吃綠芯的黑豆。

黑豆好吃的做法很多，黑豆湯，黑豆豆?jié){、三黑粥等。醋和黑豆是絕配，用醋泡黑豆能使有效成分從黑豆中溶出，有利吸收。天冷要吃這食物，富含蛋白質(zhì)，每天8顆精神飽滿，泡一泡特好吃。醋泡黑豆的詳細(xì)做法整理出來(lái)給您。

黑豆100克、醋適量。醋的用量以完全沒(méi)過(guò)黑豆為準(zhǔn)。醋泡黑豆對(duì)健康很有好處，但并非適合所有人，如果您不知道什么人不能吃醋泡黑豆可以留言給我。

先把黑豆清洗干凈，再用清水浸泡1小時(shí)，使其吸收水分。

黑豆泡好后，瀝干水分。用廚房用紙把水分再吸一下，這樣炒制的時(shí)候更方便。

無(wú)油干凈的鍋中，倒入黑豆，先大火炒干，轉(zhuǎn)中小火翻炒10分鐘左右，當(dāng)有豆香味散發(fā)出來(lái)，豆子上有裂紋時(shí)就說(shuō)明炒好了。

黑豆炒好后，把它攤開(kāi)放置，以便徹底晾涼。不要熱著就用醋泡，否則容易變質(zhì)。

提前準(zhǔn)備一個(gè)干凈無(wú)油無(wú)水的密封罐放黑豆，倒入醋沒(méi)過(guò)黑豆。裝得不要太滿，因?yàn)榻?jīng)過(guò)浸泡黑豆還會(huì)膨脹，要預(yù)留出一些空間來(lái)。我來(lái)說(shuō)說(shuō)醋的使用！

醋和黑豆是“黃金搭檔”，醋有收斂的作用，可以讓黑豆變得平和而效力不減，提醒您，醋泡黑豆，用勾兌醋可不行，別不懂！

那要如何分辨呢？最簡(jiǎn)單的方法是看成分表，有“醋酸”二字的都是勾兌醋！自然發(fā)酵的醋原料只能有糧食、麩皮、豆類、糖和鹽。有防腐劑、色素的也不要再吃了，我常用小米醋來(lái)泡黑豆，不寒涼！

泡黑豆的密封罐要蓋緊，放在通風(fēng)陰涼背陰處或冰箱冷藏存放。泡到黑豆沒(méi)有褶皺就可以食用了，大約一周左右時(shí)間。

小提示

由于黑豆比較干，會(huì)吸收醋。在浸泡初期，要適當(dāng)觀察一下，如果醋不能沒(méi)過(guò)黑豆了，就再添一些醋。

醋泡黑豆什么時(shí)候吃好？每天吃多少？醋泡黑豆可以隨一日三餐吃，用它當(dāng)佐粥小菜或是飯后用它當(dāng)小零食都是可以的。食用醋泡黑豆要適量，每天吃上8-10顆就可以，吃后及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒不利。

天氣一天天變冷，堅(jiān)持每天吃上幾顆美味的醋泡黑豆，整個(gè)人精神飽滿。醋泡黑豆是一種簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的吃法，這里的蛋白質(zhì)是牛奶的12倍之多，而且用醋泡一泡再吃更好消化，吃起來(lái)也別有一番風(fēng)味。醋泡黑豆的做法您學(xué)會(huì)了嗎？

黑豆怎么做更好吃？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，今天的分享就到這里，覺(jué)得我的文章有用就請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)讓更多的朋友看到，感謝支持，感恩陪伴！想了解更多精彩內(nèi)容，快來(lái)關(guān)注會(huì)吃的荷包。

標(biāo)簽： 精神飽滿