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最近這幾年產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率正在逐年提高，嚴(yán)重威脅著女性的健康。所以一定要知曉導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因是什么。

導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因是什么

一般認(rèn)為，可能過去就曾因心理素質(zhì)較差，加上長時(shí)間對妊娠、分娩、育兒的不安，積累成精神壓力。另外，妊娠、分娩引起內(nèi)分泌急劇變化，以及分娩帶來的不安和體力消耗，使身心暫時(shí)無法承受。

產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、高齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見，另外，在分娩時(shí)有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見。產(chǎn)后抑郁癥多在產(chǎn)后2周發(fā)生，產(chǎn)后4～6周癥狀明顯，病因主要有生物學(xué)因素、心理因素和社會(huì)因素，其中社會(huì)因素常被人們忽視。

一定要及時(shí)的想辦法解決產(chǎn)后抑郁

一是等待產(chǎn)后憂郁的自愈。

如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

二是創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

三是產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

四是休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂“元素”，使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。

五是珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情!當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間睡覺，哪怕是閉目養(yǎng)神也好。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。

男性也會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥？

導(dǎo)致男性產(chǎn)后抑郁癥的原因主要有以下幾個(gè)方面：一是男性對生兒育女缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，突然間多了一個(gè)孩子會(huì)使家庭開支大幅度上升，使男性經(jīng)濟(jì)壓力增加。對于一些低收入者來說，更易造成沖擊，使其時(shí)刻處于擔(dān)憂中。二是丈夫除了上班外，回到家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，長期下來使人心煩意躁，身心俱疲。三是女性產(chǎn)后將大部分精力轉(zhuǎn)移到孩子身上，會(huì)使丈夫產(chǎn)生巨大的心理落差，情緒低落。

標(biāo)簽： 產(chǎn)后抑郁癥 體育鍛煉