來源:家庭醫(yī)生在線網(wǎng) 時(shí)間:2021-08-26 16:13:31
在進(jìn)入到秋季之后,其實(shí)更加應(yīng)該注重于養(yǎng)生,如果沒有注重飲食的健康,也容易會(huì)危害到個(gè)人健康。在進(jìn)入到秋季之后,下面的這一些食物就應(yīng)該都是能夠有效發(fā)揮養(yǎng)生的效果,而且對(duì)于腸胃也有好處。
1、荔枝
荔枝會(huì)擁有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能夠有效補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。荔枝里面會(huì)含有人體所需要的維生素,可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以預(yù)防雀斑,使得肌膚更光滑。荔枝屬于一種微甜型的水果,很多人都比較喜歡吃,而且還能夠有效預(yù)防感冒。荔枝里面所含有的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠有效抵抗感冒的出現(xiàn),所以在秋季到來時(shí),不妨就選擇多吃一些,能夠有效提高人體的免疫能力。
2、馬蹄
如果平時(shí)能夠多吃荸薺,也具有較好的效果,首先里面雖然有糖分,可是糖分的含量比較低,能夠有效促進(jìn)胰島素的分泌,快速的提升胰島素的形成代謝具有穩(wěn)定血糖的效果。這是一種寒涼性的食物,具有有效改善體熱的現(xiàn)象,所以在進(jìn)入到秋季時(shí),因?yàn)樘鞖獗容^干燥,不妨就多吃一些,能夠有效緩解火氣。另外這也是一種具有止咳效果的食物,如果經(jīng)常性出現(xiàn)在一些環(huán)境污染比較多的地方,不妨就多吃一些,可以有效預(yù)防止咳效果,而且還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃哪一些豆類?
1、紅豆
紅豆一般都會(huì)生長(zhǎng)在陽光充足的南方,里面會(huì)含有眾多的鉀元素,具有補(bǔ)氣血的效果,能夠有效促進(jìn)心臟血管的活化。在干燥天氣到來時(shí),不妨就選擇一款具有美容養(yǎng)顏效果的紅豆湯,能夠有效達(dá)到滋補(bǔ)的效果。
2、蠶豆
蠶豆里面會(huì)蘊(yùn)含人體所需要的成分,而這些成分也是神經(jīng)組織的重要部分,是在傳遞神經(jīng)細(xì)胞過程中不可以缺少的。如果能夠多吃蠶豆,就可以有效增強(qiáng)記憶力,更具有補(bǔ)充腦力的效果。蠶豆有很多的制作方法,但是在烹飪蠶豆時(shí)一定要注意徹底的煮透,否則不可以食用。
3、豌豆
豌豆中含有比較豐富的膳食纖維,可有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),具有減肥瘦身的效果。而且里面會(huì)含有比較豐富的胡蘿卜素,具有保護(hù)視覺神經(jīng)的效果,很適合正在發(fā)育的孩子。但是在煮豌豆時(shí)就應(yīng)該注意,不應(yīng)該熬煮太長(zhǎng)的時(shí)間,容易會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
在進(jìn)入到秋季時(shí),其實(shí)需要注重于養(yǎng)生,養(yǎng)生的主要方法是通過日常的飲食,一般建議可以多吃荔枝和馬蹄。這是兩種對(duì)人體健康有幫助的水果,除此之外也應(yīng)該多吃一些豆類,能夠獲得所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),保障個(gè)人的健康。
標(biāo)簽: 飲食健康 維生素 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
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