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現(xiàn)如今生活節(jié)奏越來越快，在工作單位的競爭也越來越激烈，為了能夠擁有更好的業(yè)績，擁有更高的收入，所以經(jīng)常忙得像個陀螺，無暇顧及自己的飲食。上班族忙于工作也不能忽視自己的身體健康，有4個經(jīng)常會有的飲食習慣，要盡快改正。

上班族要改掉哪些不健康的飲食習慣？

1、不愛吃早餐

生活中有相當一大部分人沒有吃早餐的習慣，尤其是那些需要很早起床上班的人。這種飲食習慣是極度不健康的，經(jīng)過了一晚上的睡眠，第二天早上應(yīng)該好好的補充能量，如果不吃早餐，第二天早上的精力會非常的萎靡。而且早上不吃飯，空腹的時間更長了，胃酸照樣分泌，就會損傷胃黏膜。所以為了自己的健康著想，上班族多忙也不能忘記吃早餐這回事。

2、總是在辦公室放許多零食

有的時候一忙起來就顧不上吃飯，所以很多上班族會在自己的工位抽屜里放很多零食。有這樣的想法是很正常的，但是要充分考慮到零食的不良影響，尤其是一些垃圾食品。這些零食雖然看上去比較袖珍，但是熱量卻很高。膨化食品、腌制食品、甜食等，不要在辦公室里囤一堆。

3、總是錯開飯點吃飯

上班族在吃飯的時候，為了能夠省掉排隊的時間，總是錯開飯點吃飯。這原本是無可厚非的一件事，但是一定要注意時間的選擇。就好比中午12：30是就餐的高峰期，1：00左右就不會有特別多的人了，在這個時候錯開飯點去吃飯，會比較明智。但是一定不要忘記時間，不能過3、4個小時之后再去吃午餐，這樣做對身體健康無益。

4、總是點外賣

外賣的出現(xiàn)給人們帶來了很大的生活便利知識，無法抹去的功勞。很多上班族沉迷外賣，無法自拔，每天都會點外賣當飯吃。這是一種不健康的飲食習慣，不管是普通餐廳還是外賣餐廳，盡量不要在外面吃飯，盡量不要點外賣。外面吃的食物總是會放更多的油，更多的鹽，還會因為想提味就放很多糖。不管是鹽分還是糖分，都要盡可能的遠離。如果實在沒有辦法，需要點外賣，也要點那些干凈的，脂肪含量低的食物。

上班族每天都忙忙碌碌的，一定要學會關(guān)愛自己的身體健康，只有身體健康了，拼搏的一切才有價值。要關(guān)注自己的身體健康，畢竟有句俗話說得好，病從口入。工作再忙也不能忘記吃飯，勿以善小而不為。

標簽： 上班族 飲食習慣 身體健康 胃黏膜