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說到提神醒腦的飲品，咖啡絕對榜上有名。犯困時(shí)喝上一杯咖啡能夠讓人更加精明，能夠有更高的工作效率和學(xué)習(xí)效率。但是很多人表示咖啡對自己一點(diǎn)作用也沒有，甚至?xí)胶仍嚼?。之所以出現(xiàn)這樣的問題，和錯(cuò)誤的喝咖啡方式有關(guān)，以下這3種喝咖啡的方法，會(huì)讓人越喝越困。

怎樣喝咖啡會(huì)越喝越困？

1、喝得過晚

咖啡當(dāng)中含有咖啡因，這是提神醒腦的關(guān)鍵?？Х纫蛑阅軌蜃屓司?，它主要是能夠防止困意的產(chǎn)生。如果喝咖啡喝的過晚，已經(jīng)感到困倦了，這個(gè)時(shí)候就很難發(fā)揮更好的效果。想要提神最好提前喝，如果想下午保持清醒，上午就應(yīng)該喝咖啡。

2、喝得過多

有些人為了能讓自己更加的精神，會(huì)大量的飲用咖啡，覺得這樣效果更好。其實(shí)他們忽略了一種情況，那就是咖啡也會(huì)讓人產(chǎn)生耐受性。長期大量的飲用咖啡，會(huì)發(fā)現(xiàn)咖啡的作用，越來越不明顯。而且一次性飲用大量咖啡，咖啡的利尿作用，會(huì)讓人頻繁的排尿，身體缺乏水分也會(huì)感覺疲憊。在喝咖啡的時(shí)候要注意水分的補(bǔ)充，要給身體多補(bǔ)水。

3、放過多的糖或者奶油

市面上所售賣的咖啡飲料，重點(diǎn)在于飲料而不在咖啡。雖然還有咖啡，但是還放了過多的糖或者奶油。身體攝入過多的糖，會(huì)讓血糖在短時(shí)間內(nèi)升高，為了降低血糖，胰島素會(huì)發(fā)揮作用，而胰島素會(huì)讓人犯困。所以有些人喝咖啡會(huì)越喝越困，就是胰島素過于活躍的緣故。

怎樣喝咖啡才健康？

1、兩點(diǎn)之后不要喝咖啡

咖啡能夠預(yù)防犯困，下午2點(diǎn)之后喝咖啡會(huì)影響到晚上的睡眠，會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量下降。

2、少放糖

想要達(dá)到更好的提神醒腦的作用，最好喝不加糖的咖啡。這是出于健康考慮，攝入過多的糖會(huì)引起肥胖，而且還會(huì)讓血糖變得不穩(wěn)定。

3、選擇高質(zhì)量咖啡

咖啡的種類有很多，咖啡也有好壞之分。在挑選咖啡的時(shí)候，應(yīng)該在條件允許的情況下選擇最好的咖啡。有些劣質(zhì)咖啡雖然也是由咖啡豆制作而成的，但是在制作過程中會(huì)出現(xiàn)一些問題，也許會(huì)存在一些殺蟲劑殘留。

咖啡要講究方式方法，有的時(shí)候喝咖啡不僅不會(huì)讓人變得精神，還會(huì)更容易犯困。要避免以上三種喝咖啡的方式，否則會(huì)越來越?jīng)]精神，和原有的目的背道而馳。

標(biāo)簽： 提神醒腦 胰島素 睡眠質(zhì)量 高質(zhì)量