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女性對于好身材的執(zhí)念是很多男性都理解不了的，甚至有些女性在生理期也沒有任何的松懈，對自己要求非常嚴格。都知道女性的生理期是一個特殊的時期，在這個時期到底能否進行運動減肥呢?接下來讓我們一起來了解一下。

在女性生理期能否進行運動減肥呢？

女性在生理期間是否能夠運動減肥，還是要看個人的具體情況來決定，如果在生理期間沒有感覺到任何的不適情況，就可以進行適當(dāng)?shù)妮p緩一些的運動。但是如果女性在月經(jīng)期間感覺到痛經(jīng)、月經(jīng)量非常的大，甚至一直淋漓不盡，這個時候就要慎重一些，等到月經(jīng)期過去之后再運動。適當(dāng)?shù)倪\動對于女性的生理期也是有好處的，它能夠促進血液的循環(huán)，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，讓經(jīng)血排出的更加的順暢。所以到底能不能在月經(jīng)期間進行減肥，還是要看自身的狀況，不要不顧健康光顧身材。

減肥期間不要做哪些運動呢？

1、強度過大的運動

不管有沒有運動基礎(chǔ)，哪怕是一個運動達人，在生理期也應(yīng)該放緩節(jié)奏，不要再做那些強度比較大的運動。像是快跑、跳遠、跳繩、高強度的有氧操等等，都不適宜做。尤其是像跳繩等跳躍動作比較多的運動，更是不要碰。在女性生理期間，可以做一些舒緩的瑜伽動作或者一些拉伸動作，這些運動可以鍛煉到女性的柔韌度，也不會給生理期的女性帶來身體上的負擔(dān)。

2、增加腹部壓力的運動

一些會增加腹部壓力的運動也是不適合生理期間的女性去做的，因為會壓迫到子宮，讓痛經(jīng)更加的嚴重。常見的增加腹部壓力的運動有仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，這些運動是減肥期間常見的運動，但是在生理期間也要緩一緩，等到生理期過了之后再繼續(xù)進行。

3、水里的運動

游泳也是非常好的減肥運動，所以很多女性在生理期間也不能停止。但是水里的運動是不適合女性在生理期間去做的，因為很容易造成女性生殖器官的感染，不利于女性生殖健康。

4、騎自行車等運動

像是騎自行車、騎動感單車之類運動，在女性生理期間也是不適合做的，會損傷到女性的外陰。這種有騎跨類動作的運動還是等到月經(jīng)結(jié)束再去做比較好，畢竟這也是很好的減肥運動。

減肥這件事并不能急于求成，它是需要長久的努力才會有回報的事。女性在生理期間到底能不能運動，還是要看自身的具體情況，如果適合運動，可以進行一些舒緩的運動。任何時候都應(yīng)該把身體健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都沒有意義。

標(biāo)簽： 運動減肥 柔韌度