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隨著生活條件的提高，生活中體型偏胖的人變得越來越多，正是因為這個原因，有許多愛美人士都一直走在減肥的路上。隨著春天的到來，愛美人士對自己的身材要求也變得更高了，擁有一雙纖細的腿，更是所有女性共同想要達成的減肥目標。

哪些方法可以讓腿瘦下來呢？

1、做可以讓腿瘦下來的運動

做一些恰當?shù)倪\動也可以讓腿部瘦下來，比如在空中踩自行車，有助于讓腿瘦下來。在晚上睡覺之前平躺在床上，然后把腳抬起來做蹬自行車的動作，一般每天做200~300下就可以了。做完登自行車的動作之后，把兩腿分開到80度左右，連續(xù)做80次就可以了。

2、做瑜伽

如果不喜歡做太劇烈的運動，那么則可以通過瑜伽來讓腿瘦下來。做拉伸的瑜伽練習，不但可以讓腿部的血液變得更流暢，還能夠讓腿部的肌肉變得更緊致。不過通過瑜伽讓腿瘦下來，需要經(jīng)過長期的堅持，一般3~6個月才可以看到明顯的效果。

3、洗澡時用熱水和冷水按摩

想要讓腿快速的瘦下來，每次洗澡的時候都要站著洗，因為這樣不但可以消耗更多的能量，還能夠便于按摩腿部。在按摩腿部的時候，先用熱水沖洗兩分鐘，然后按摩腿部，接著用冷水沖洗兩分鐘，然后再次按摩。這樣反復幾次，腿部的血液循環(huán)就會變得更加流暢，而且腿部的脂肪也能夠快速的燃燒。

4、吃對食物

生活中有許多食物都能夠讓腿部以及其他部位瘦下來，比如海苔。海苔里面含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素。這些物質(zhì)不但能夠給身體補充足夠的營養(yǎng)，還能夠幫助身體排出廢物以及多余的水分。除了海苔之外，蘋果也有瘦腿的作用。蘋果不但能夠讓腿部快速的瘦下來，還能夠讓其身體其他部位也瘦下來。蘋果會有這樣好的瘦身效果，是因為蘋果當中有豐富的果膠，果膠能夠讓腸胃蠕動的更迅速，從而快速的排出毒素，除此之外，蘋果還能夠降低熱量的吸收。

雖然擁有好的身材非常重要，但是在瘦身的過程中一定要注重健康，無論選擇什么樣的方法瘦身都要以健康為主，因為一旦失去了健康，其他任何事情都會變得不再美好。

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