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腹部是最容易堆積脂肪的部位，脂肪一般堆積在腹腔和腹部皮下組織，不僅影響了形象，同時也增加了患上糖尿病的幾率，可通過按摩的方式來瘦肚子。

按摩哪些部位能夠瘦肚子？

1、水分穴

水分穴在腹部正中線肚臍上一寸的地方使用食指對此穴位按摩二分鐘，能刺激胃腸道蠕動，加快了腹腔里面脂肪及廢物代謝，幫助鍛煉腹肌，減掉了小肚子上多余的贅肉。

2、氣海穴

氣海穴在肚臍正下方1.5寸的地方，先使用中指和食指對此穴位點揉，然后再慢慢的增加力量，一直讓小腹部有酸脹感為止，最后再使用手掌心順時針按摩一分鐘，能幫助食物消化，緩解了腹部腫脹，消除了積食問題。

3、天樞穴

天樞穴在肚臍兩邊左右旁開兩寸的地方，使用大拇指對此穴位按摩，一直讓局部有酸脹感為止。睡覺前也可以使用雙手食指指端來回的對此穴位按摩100次。能促進腸道蠕動，雙向調(diào)節(jié)腸道問題，不僅能止瀉，同時也促進大便排出，防止胃腸道功能紊亂，幫助清除宿便，去掉了肚子上的贅肉，讓小腹部變得更加平坦。

4、中脘穴

中脘穴在人體前正中線，肚臍上4寸的地方，使用大拇指對此穴位順時針和逆時針各按摩30次，再使用雙手的食指和中指交疊在一起，對此穴位按壓能夠緩解胃痛胃脹問題，幫助排出宿便，同時也加快了血液以及淋巴循環(huán)，幫助排出體內(nèi)多余的水分。

5、全腹部和小腹部

首先平躺在床上，兩手掌重疊放在中腹部，以肚臍為中心，在中下腹部從右向左沿著順時針的方向按摩到全腹部，反反復復按摩三分鐘，一定要注意動作的柔和和輕快。另外也可以躺在床上，使用雙手的小魚際放在肚臍兩側(cè)，沿著腹股溝向前向下按摩到恥骨聯(lián)合處，反復按摩二分鐘，一直讓局部發(fā)熱為止。

溫馨提示

平時可以練習腹式呼吸，腹式呼吸主要以膈肌運動為主，能幫助瘦腰部以及肚子。飯后不能立馬坐下或者躺在沙發(fā)上，可以靠墻站立30分鐘，每天可以多吃香蕉木瓜，檸檬雪蓮果葡萄等，里面含有的膳食纖維能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排出宿便，減少了腹部脂肪堆積。

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