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談?wù)勁郎竭@一養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。爬山需要準(zhǔn)備些什么呢?接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

爬山需要準(zhǔn)備些什么呢？

1、看自己的身體狀況是否適合爬山

爬山雖然是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但是它并不適合每一個(gè)人，在爬山之前一定要了解一下自己目前的身體狀況，是否適合爬山。一些心腦血管疾病患者、骨關(guān)節(jié)病患者、糖尿病患者等等都是不適合爬山的。如果自身患有疾病，在爬山之前最好能夠詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生，看自己現(xiàn)在目前的身體狀況是否適合爬山，如果得到了否定的答案，就不要去爬了。

2、爬山設(shè)備要齊備

登山和跑步不一樣，跑步的環(huán)境是單一的，而登山的環(huán)境較為復(fù)雜。所以登山的設(shè)備一定要備齊，不能穿著普通的鞋子，穿著普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的衣服，要透氣也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要選擇防滑的，尺碼一定要選擇合適，不能穿著，穿著就把腳磨破，也會(huì)影響到登山的過(guò)程。除了衣服和鞋以外也要背一個(gè)包，包中放有水、食物、急性藥品、創(chuàng)可貼、GPS等等，這些都要準(zhǔn)備好。

3、選擇合適的山

不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人一定要選擇不同的山，有些山比較緩，適合運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較差，沒(méi)有多少爬山經(jīng)驗(yàn)的人。有些山比較陡，適合具有冒險(xiǎn)精神，爬山經(jīng)驗(yàn)豐富，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)比較好，身體素質(zhì)比較高的人。另外爬山的時(shí)候最好能夠研究好線路，不要去一些人跡罕至的比較危險(xiǎn)的路段。

4、做好熱身運(yùn)動(dòng)

爬山之前一定要在山下做好熱身運(yùn)動(dòng)，把全身熱起來(lái)，才不至于在爬山的過(guò)程中受傷。熱身運(yùn)動(dòng)一定要詳細(xì)到每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉，畢竟爬山并不是一項(xiàng)短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)甚至能爬幾個(gè)小時(shí)。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，上來(lái)就開(kāi)始爬山，在爬山的途中就容易發(fā)生意外，像是崴腳或者肌肉拉傷等等。

5、爬山最好結(jié)伴而行

爬山最好不要一個(gè)人去爬，尤其是不要一個(gè)人去爬陌生的山峰。一個(gè)人爬山，當(dāng)遇見(jiàn)緊急情況或者危險(xiǎn)狀況的時(shí)候不好解決，也沒(méi)有人搭救，很多人都是獨(dú)自登山出事的。爬山的時(shí)候一定要結(jié)伴而行，不僅可以互相鼓勵(lì)、互相支持，在遇見(jiàn)意外的時(shí)候也好搭救，如果搭救不了，也可以有人去呼叫別人營(yíng)救。

相對(duì)于跑步等枯燥的運(yùn)動(dòng)來(lái)講，爬山這種運(yùn)動(dòng)非常具有趣味性，也具有冒險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性。在爬山的時(shí)候，要準(zhǔn)備好以上這幾點(diǎn)，這樣爬山才不會(huì)有后顧之憂，才不容易出現(xiàn)意外事件。

標(biāo)簽： 鍛煉身體