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當感覺勞累或早晨醒來時伸伸懶腰，是不是感覺全身放松。伸懶腰是伸展腰部和活動筋骨的自我鍛煉方法，同時也能讓脊柱得到放松，那為什么伸懶腰后感覺全身爽。

為什么伸懶腰后感覺全身爽？

1、能喚醒肌肉

人體在休眠狀態(tài)下，肌肉也在休息。早晨醒來后伸伸懶腰，通過拉伸動作能喚醒肌肉，精神可變得更加振奮。特別是長期久坐的人通過伸伸懶腰，能讓緊繃僵硬的肌肉得到放松。

2、能調(diào)節(jié)血液分布

一般情況下，人們睡著后身體會保持同一個姿勢;忙碌的上班族一坐就是一整天。若長期保持同一個姿勢，會使得肌肉組織靜脈血管堆積太多血液。通過伸伸懶腰頭部，向后仰，把手臂舉起來，肌肉跟隨著舒張和收縮可加快血液循環(huán)，淤積的血液能快速回流到心臟，帶走肌肉中的代謝廢物，利于消除疲勞感，為大腦和心臟提供充足血液，能達到提神醒腦功效。

3、促進呼吸

血液中含氧量越高，新陳代謝速度越快。含氧量不足時可引起氣喘和全身無力，體質(zhì)也會變得越來越差。特別是大腦缺氧時，輕則思維變得遲鈍且反應變慢，重則可出現(xiàn)頭痛頭暈或昏迷。人們伸懶腰時可伴隨著擴胸運動，胸椎位置有所提高，胸腔被擴大，增加膈肌運動，呼吸深度也加深，能增加血液含氧量，讓氧氣快速運輸?shù)缴眢w各個角落，減少內(nèi)臟器官對肺部和心臟擠壓，有利于心臟充分工作，使得更多氧氣供給給各種組織和細胞，加快新陳代謝速度。只要心肺功能等重要器官得到改善后，就能加快血液流通速度，讓血液更加順暢，為大腦提供血液，緩解疲憊感。

4、刺激交感神經(jīng)

脊椎分布著副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)，組成了自主神經(jīng)系統(tǒng)，身體大部分器官受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)。交感神經(jīng)能使得瞳孔放大，相反副交感神經(jīng)會使得瞳孔縮小。伸懶腰時能讓交感神經(jīng)得到刺激，調(diào)動身體資源應對生活中和環(huán)境中的壓力。交感神經(jīng)工作時會釋放大量腎上腺素，讓人們心情變得更加愉悅，加快心率，緩解疲勞感。

溫馨提示

對于長期伏案工作以及久坐的人感覺到腰酸背痛時，不妨站起來伸伸懶腰。伸懶腰時讓身體盡可能的舒展，四肢要伸直，全身肌肉用力。伸展的時候盡量吸氣，放松時全身肌肉松弛且呼氣。

標簽： 緩解疲勞