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瑜伽最近幾年非常的流行，因為它不僅能夠讓人身形變得更加的有線條，還會讓人平復(fù)負(fù)面的情緒，緩解壓力。另外瑜伽也是非常好的養(yǎng)生方式，它能夠增強身體的抵抗能力，降低疾病出現(xiàn)的可能性。練習(xí)瑜伽也不能太過于隨意，不然達不到好的效果，還會傷害到身體。接下來讓我們一起來了解一下，練習(xí)瑜伽有哪些注意事項。

練習(xí)瑜伽有哪些注意事項？

1、初學(xué)者一定要跟著老師練習(xí)

瑜伽雖然動作比較舒緩，但是它對身體的協(xié)調(diào)能力、柔韌度、關(guān)節(jié)承受力等等有著非常高的要求。所以當(dāng)剛開始做瑜伽的時候，一定要跟從老師循序漸進的練習(xí)，一開始的時候千萬不要強度過大，否則很容易讓身體受傷。

2、特殊時期、特殊對待

很多人都想知道這樣一件事，那就是在女性的一些特殊時期還能否練瑜伽呢?其實是可以的，女性在月經(jīng)期間也可以練瑜伽，練瑜伽可以緩解痛經(jīng)，也能夠讓人心情平靜，不至于那么煩躁。懷孕期間也是可以練瑜伽的，但是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。特殊時期就應(yīng)該特殊對待，自己盲目練習(xí)是不穩(wěn)妥的。

3、穿合適的衣服

瑜伽比較舒緩，但是還是具有一定的運動強度，并且對于動作要求比較多。所以在練習(xí)瑜伽的時候一定要穿得輕薄、透氣、吸汗，還要利于做動作?？梢源I(yè)的防滑的瑜伽襪，也可以穿柔軟的平底鞋。衣服不合適會影響整個動作的完整和準(zhǔn)確度，練習(xí)瑜伽的人也沒有舒適度。

4、練習(xí)瑜伽之前不要吃得太飽

在練習(xí)瑜伽之前千萬不要吃得太飽，這樣會影響動作的繼續(xù)，也不利于食物的消化，容易出現(xiàn)身體不適的情況。最好能夠在吃完飯之后一個小時到兩個小時再練習(xí)瑜伽，這樣對于身體沒有什么影響。

5、盡量用嘴呼吸

在跑步等有氧運動的時候，都要用鼻子去呼吸，在練習(xí)瑜伽的時候用嘴呼吸是較為恰當(dāng)?shù)摹＿@樣可以降低呼吸的節(jié)奏，讓身體更好地舒展，也能夠找準(zhǔn)平衡點。另外，張嘴呼吸也能盡可能的過濾一些粉塵和細(xì)菌，和瑜伽理念相符。

瑜伽是比較適合女性去練習(xí)的運動，能夠讓女性肢體更加協(xié)調(diào)，還能夠增強人體的抵抗能力，另外，還能夠從內(nèi)到外散發(fā)溫柔舒緩的氣質(zhì)。希望大家在練習(xí)瑜伽的時候，都能夠注意以上這幾個方面，越來越健康，越來越美麗。

標(biāo)簽： 注意事項 緩解壓力