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早晨空腹鍛煉減脂效果翻倍 健康水平提高

來源：中國婦女報     時間：2022-03-02 11:10:31

由英國巴斯大學和伯明翰大學研究團隊共同完成的一項研究顯示，在空腹時進行鍛煉減脂效果會更好，對代謝指標也有更好改善。

研究人員選取了30名久坐的超重男性，將這些受試者分為3組，一組在早餐前進行鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對照組不改變原有生活節(jié)奏。前兩組受試者的運動內(nèi)容相同，都是進行30—50分鐘中等強度的騎車鍛煉，早餐攝入食物也一樣，只是吃早餐時間不同。

通過6周測試觀察發(fā)現(xiàn)，空腹運動組參試者的健康狀況有所改善，燃燒的脂肪量是早餐后運動組的2倍;在他們的運動骨骼肌中更多增加了能量代謝調(diào)節(jié)的關(guān)鍵蛋白AMPK和葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白(GLUT4)的水平;早餐前運動組對胰島素有更好敏感性，可有效緩解餐后高胰島素血癥，降低2型糖尿病和心血管疾病等風險。這項研究表明，進食時間和運動時間的優(yōu)化，可對整體健康水平帶來更加深刻而積極的變化。(禹建)

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