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由英國(guó)巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)共同完成的一項(xiàng)研究顯示，在空腹時(shí)進(jìn)行鍛煉減脂效果會(huì)更好，對(duì)代謝指標(biāo)也有更好改善。

研究人員選取了30名久坐的超重男性，將這些受試者分為3組，一組在早餐前進(jìn)行鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對(duì)照組不改變?cè)猩罟?jié)奏。前兩組受試者的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容相同，都是進(jìn)行30—50分鐘中等強(qiáng)度的騎車鍛煉，早餐攝入食物也一樣，只是吃早餐時(shí)間不同。

通過6周測(cè)試觀察發(fā)現(xiàn)，空腹運(yùn)動(dòng)組參試者的健康狀況有所改善，燃燒的脂肪量是早餐后運(yùn)動(dòng)組的2倍;在他們的運(yùn)動(dòng)骨骼肌中更多增加了能量代謝調(diào)節(jié)的關(guān)鍵蛋白AMPK和葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白(GLUT4)的水平;早餐前運(yùn)動(dòng)組對(duì)胰島素有更好敏感性，可有效緩解餐后高胰島素血癥，降低2型糖尿病和心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究表明，進(jìn)食時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的優(yōu)化，可對(duì)整體健康水平帶來更加深刻而積極的變化。(禹建)

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