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西瓜是夏季的代表水果，其中含有大量水分，不僅僅好吃而且解暑又補水，同時也具有利尿功效，幫助消除身體水腫，可以來看一看夏季吃西瓜的好處。

夏季吃西瓜有哪些好處？

1、緩解肌肉酸痛感

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每次鍛煉前喝16盎司的西瓜汁，在24小時之內(nèi)能減輕肌肉酸痛感，降低心率。

2、加快傷口恢復

細化中含有大量維生素C能保護細胞，避免受到自由基傷害，能提高免疫系統(tǒng)。維生素C是促生結(jié)締組織必不可少的微量元素，能幫助修復體內(nèi)傷口，加快傷口愈合速度。

3、保護眼睛

西瓜中含有大量維生素B，然后由身體轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A能保護視網(wǎng)膜，避免患上干眼癥和黃斑變性。

4、幫助分解脂肪

西瓜中含有的瓜氨酸，避免脂肪在體內(nèi)堆積。瓜氨酸在腎臟作用下能轉(zhuǎn)化成精氨酸，精氨酸能抑制非特異性堿性磷酸酶活性，減少脂肪細胞合成，從而達到減肥目的。

5、保護心血管和骨骼

西瓜中含有的番茄紅素屬于抗氧化劑，能保護骨骼和心血管健康。適當吃西瓜能幫助降低血壓，加快血液流通，而且能減少引起骨質(zhì)疏松的氧化壓力。

6、具有消炎作用

西瓜中含有酚類化合物之如三萜類、黃酮類和類胡蘿卜素等能減輕炎癥，幫助殺死自由基。西瓜中含有的三萜葫蘆素E，這屬于優(yōu)良的化合物，能減輕炎癥。

哪幾類人要少吃西瓜？

1、糖尿病患者

西瓜屬于高糖分水果，易引起血糖快速升高，從而導致慢性或急性并發(fā)癥。另外也有可能會紊亂身體代謝，引起酸中毒，甚至危及生命。若糖尿病患者忍不住飯前吃一塊西瓜，需減少一頓飯中碳水化合物的數(shù)量，這樣能避免血糖波動過大。

2、痛經(jīng)的女性

月經(jīng)期只要沒有任何不適感，可以適當吃西瓜。但經(jīng)常腹瀉和痛經(jīng)的女性需注意，盡量少吃或不吃。因為西瓜性涼，吃太多西瓜會加重體內(nèi)濕寒，從而加劇月經(jīng)期不適感。

3、腎功能不全的人

眾所周知，西瓜具有利尿功效，吃完西瓜后能排出體內(nèi)滯留水分，幫助消腫。但腎功能不全的患者盡量不要吃，因為西瓜中含有太多水分，可加重腎臟負擔，不利于水分排除，甚至引起身體浮腫。

4、脾胃虛寒的患者

脾胃虛寒的人體內(nèi)寒氣多，本來西瓜性寒，若大量吃西瓜會增加體內(nèi)寒氣，加劇脾胃虛寒癥狀，從而導致消化不良和腹瀉腹痛。

5、孕婦

孕婦體質(zhì)虛弱，若吃太多可能傷害脾胃，因此一定控制吃西瓜的量。很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)過的西瓜，但孕婦要少吃，以免對胃黏膜帶來刺激，甚至會導致子宮收縮。

溫馨提示

西瓜確實是夏季很好的水果，屬于零脂肪和零膽固醇的，但并不是吃得越多越好，每天吃西瓜的量不能超過400克，以免加劇體內(nèi)寒氣，從而導致腹瀉腹痛或濕氣重。

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