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進入秋季，氣溫不斷下降，人的肺部功能開始處于旺盛狀態(tài)，此時容易受到各種不良刺激，導(dǎo)致肺部不適以及其他問題，也容易讓人疲勞。所以此時除了日常生活，在飲食上也要注意通過食療調(diào)理，讓人輕松過秋。

秋季多吃哪些食物好？

1、黑木耳

黑木耳是一種營養(yǎng)價值較豐富的食材，它其中含有的鐵鈣磷以及多種維生素礦物質(zhì)可以幫助身體補充能量，并且滿足營養(yǎng)需求。黑木耳可以吸附腸道以及肺部的多余垃圾，將它們排出體外，在干燥的秋季食用可以緩解肺部不適。

2、鯽魚

鯽魚有潤燥滋補的作用，在氣溫逐漸下降的秋季多喝鯽魚湯可以健脾養(yǎng)胃，消除水腫，而且鯽魚還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對心腦血管患者來講，適當(dāng)食用鯽魚肉，既能補充蛋白，也能防止脂肪攝入過多。

3、蓮藕

蓮藕其中還含有鈣鐵等微量元素，而且還含有植物蛋白質(zhì)以及淀粉，有補血益氣的作用。秋季蓮藕最當(dāng)季，能夠養(yǎng)陰清熱潤燥止咳清心安神。

4、百合

百合有潤肺清燥的功效，既可以食用又可以藥用。百合還含有秋水仙堿等多種生物堿，有極強大的營養(yǎng)作用，將百合和大米煮成百合粥能潤肺，起到保護呼吸道消化道黏膜的作用。

秋季要怎樣養(yǎng)生？

1、適當(dāng)喝水

水是身體基本所需，也是重要的營養(yǎng)元素之一，秋季天氣干燥容易讓人產(chǎn)生燥氣。燥氣上升就容易咳嗽，皮膚干燥，所以要多喝水來維持身體的正常運作。加上秋季容易發(fā)困，多喝水可以緩解。

2、早睡早起

秋季自然界的陽氣開始收斂沉降，這時要做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備，早睡早起可以養(yǎng)護肺部，讓陽氣收斂在身體中。

3、多曬太陽

陽光可以抑制褪黑色素分泌，秋季陽光較弱，雨水增多，身體的褪黑色素會增加。加上腎上腺素分泌量增多易讓人心情低落，適當(dāng)曬太陽可以讓人精神。

溫馨提示

身體在經(jīng)歷漫長的酷熱夏季后，因為空調(diào)、冷飲等原因讓脾胃功能變?nèi)?，此時若大量進補會導(dǎo)致脾胃虛弱的消化器官承受不了，導(dǎo)致功能紊亂，出現(xiàn)消化不良等癥狀。所以在秋季進補前要給脾胃有調(diào)整適應(yīng)期，先攝取有營

標(biāo)簽： 補充能量 蛋白質(zhì)