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我們?nèi)绻?jīng)?？措娨暬蛘咚⒍我曨l就會(huì)發(fā)現(xiàn)，美國人的身材為什么都比較“魁梧”，無論是男人還是女人，男性大多是肚子，女大多是臀部，這兩個(gè)地方都是容易讓脂肪堆積的身體部位。甚至大多數(shù)老年人的體型也是。同樣，也有很多來中國旅游過的美國人提出疑問，為什么中國人的菜口味那么重，盤子里油都漂一層，甚至每個(gè)菜上面都沾滿了油，為什么他們的體型大多是正常，正常情況下，就算胖也不會(huì)胖到哪里去。

不得不承認(rèn)，他們的說法確實(shí)是正確的。中國人的菜沒有油就好像失去靈魂一樣，幾乎頓頓菜都有動(dòng)植物油的加入。特別是有些菜含油量簡直是可以用專門“吃油”來形容了，比如酸菜魚丶蔥油拌面丶火鍋還有從油鍋里出來的油條。

雖然中國人對(duì)吃很講究，研制出來的美食五花八門，比西方國家的菜式多得多，無論是素菜還是葷菜都是如此，但是為什么中國人就是不會(huì)胖，因?yàn)槊绹藳]注意到這兩點(diǎn)。

一、對(duì)飲食態(tài)度不同。美國人對(duì)待一天三餐都很隨意，他們的食物很是單一，就是薯?xiàng)l漢堡喝可樂，要么就是披薩三明治，餓了就吃，這些高熱量的食物吃多了想不胖都難。但中國人不同，中國人秉持“日出而作，日落而息”嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r(shí)間觀念，一頓三餐自然不會(huì)馬虎對(duì)待，是么時(shí)候該吃飯就吃飯。雖然額外的也會(huì)進(jìn)食一些小零食，但還是以正餐為主。

二、地域差異，口味不同。其實(shí)中國人可以算是“美食家”了 不僅非常注重營養(yǎng)的搭配，而且做飯也很有一套，雖然做的油，但是菜里面是沒有多少油的。我們經(jīng)常會(huì)把油菜里炸出來，這樣做菜就算是油，也是看著油，是沒有多少油進(jìn)肚子里的。雖然也會(huì)有油條等炸物，但是中國人并沒有把它作為主食一天三頓飯的吃。

雖然中國人相比美國人，肥胖的人群很少，但也是要注意身體的健康，不是只要身材勻稱，一天三頓飯按時(shí)吃就行了。而且近年來我國的肥胖率也在上升，并且還有升高的趨勢(shì)，這里有幾條保持身材的建議，希望大家要好好控制身材，這并不是制造身材焦慮，而是為了健康。

1、好好睡覺是根本

吃的再健康，不如睡一頓飽覺。不好好睡覺的話，代謝會(huì)受到影響，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，這樣身材會(huì)變差，健康也會(huì)出現(xiàn)問題。夜深人靜時(shí)，我們基本都休息了 ，但是我們身體里的肝臟卻還在為我們飛速的工作，幫助我們排出我們身體里的毒素，所以11點(diǎn)之前我們最好要處于睡眠的狀態(tài)，否則毒素堆積是對(duì)我們的身體很不好的。不僅如此，充足的睡眠，還可以保證第二天我們能更好的工作。

2、每天堅(jiān)持進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天我們可以進(jìn)行一些適量的低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，上過學(xué)的都知道，學(xué)校每天早上都會(huì)有跑操這個(gè)環(huán)節(jié)，真是讓人無可奈何，但是畢業(yè)后沒有每天跑，就會(huì)感覺我們的身體明顯笨重僵硬了，這就是沒有每天運(yùn)動(dòng)的原因。慢跑就是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天慢跑半個(gè)小時(shí)左右，不僅可以控制我們體重，對(duì)我們的睡眠也是有利的，但也要注意適量，其他運(yùn)動(dòng)也是可以的。

3、早晨一杯水開啟新一天

一夜過后醒來，我們會(huì)把夜里產(chǎn)生的小便還有前一天消化的大便排出體外。這時(shí)候就可以喝一杯溫開水，來讓我們腸道更好的蠕動(dòng)，可以在開水里加一點(diǎn)蜂蜜，就可以防止便秘與痔瘡發(fā)生，對(duì)我們腸胃和口腔疾病也是有預(yù)防效果的。溫開水會(huì)利尿，當(dāng)有尿液的時(shí)候，一定要放下手里的事盡早排出。

4、科學(xué)飲食，七分飽就行，不要暴飲暴食

我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候要記住“七分飽”是最好的。有句話叫“病從口入”，除了因?yàn)椴蛔⒁庑l(wèi)生會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，吃多同樣如此。雖然生活條件越來越好，但是我們也不能肆意妄為，暴飲暴食，這樣就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體變得脆弱，增加患上高血脂丶肥胖癥還有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，血液粘稠了還會(huì)引發(fā)腦梗。

5、有個(gè)好心情很重要

一個(gè)健康的人，健康的不僅是身體，別忘了我們心。心里健康我們才能真正的健康，這句話是對(duì)的。要想要真正健康的身體就每天都有一個(gè)好情緒，當(dāng)心理有壓力有心事或者煩躁了就要找方法進(jìn)行排解，不要憋在心里，找朋友散心或者旅旅游看看書都是可以的。

除了以上的幾種辦法要做到，定期體檢是很很有必要的。很多疾病就是因?yàn)闆]有很早的發(fā)現(xiàn)耽誤了最佳治療時(shí)間而產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。特別是四五十歲往后的人，身體在走下坡路，一定要注意。

這幾個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣，都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀拙湍茏龅降模瑹o論男女老少都可以，養(yǎng)成正確的養(yǎng)生習(xí)慣，對(duì)于我們身體的健康很重要，所以大家一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>

參考文獻(xiàn)：

1.《如何保持身體健康?6個(gè)養(yǎng)生小建議，只要牢記讓你身體更強(qiáng)壯》——光明網(wǎng) 2019-11-03

2.《外國人：明明中國人每天炒菜都放那么多油，可為什么就是不胖?》——光明網(wǎng) 2019-06-04

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