国精产品一二三区传媒公司,国产午夜精品一区二区三区软件 ,国产精品麻豆va在线播放,国产精品一区二区三区,亚洲综合

3月份氣溫回溫，瓜果蔬菜大量上市，菜市里看到最多的蔬菜就是菠菜，才2元1斤，好吃又實(shí)惠。春天正是吃菠菜的時(shí)候，它營(yíng)養(yǎng)全面，含有鈣、鐵、葉酸、類胡蘿卜素、多種維生素，有“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美稱。由于葉酸最早是在菠菜中發(fā)現(xiàn)的，因此它還有“葉酸冠軍”的稱號(hào)。菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素和抗壞血酸，經(jīng)常吃菠菜不僅能滋陰潤(rùn)燥，還有補(bǔ)血的好處，女人尤其要多吃。

菠菜中含有大量的植物粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。菠菜的熱量很低，每100克菠菜熱量只有28千卡，敞開肚子吃也不會(huì)胖。人到中年，建議多吃點(diǎn)菠菜，對(duì)身體有好處。菠菜常見的做法有煮湯、涼拌和素炒，我認(rèn)為白灼最好吃，做法也最省事。今天就給大家分享一道好吃的白灼菠菜做法，需要準(zhǔn)備的食材有：菠菜 半斤，大蒜 5瓣，小米椒 2個(gè)，低鹽生抽 2勺，食用油 幾滴，鹽 一點(diǎn)點(diǎn)。

菠菜摘掉根須和老的葉子，放到鹽水里浸泡5分鐘，沖洗干凈。春季雨水多，菠菜的根部容易藏有泥沙，去根可以更好地清洗干凈。菠菜挑選紅色根須，葉子顏色接近墨綠色，不抽穗的最好。

把菠菜的菜梗部分摘斷，挑選出來，瀝一下水分。

大蒜去皮切碎，小米椒切碎。春季潮濕容易滋生細(xì)菌，做菜加一點(diǎn)大蒜，有殺菌消炎的好處。

蒜末和辣椒放入碗里，加入低鹽生抽腌制5分鐘。

燒一鍋熱水，鍋里的水開始冒泡泡的時(shí)候，放幾滴食用油和少量的鹽，這樣可以讓蔬菜焯水后保持碧綠的顏色。

鍋里的水燒到沸騰后，放入菠菜的葉子，燙到變色后撈出來涼水，給菠菜葉子降溫。菠菜焯水的時(shí)間不要超過30秒，避免營(yíng)養(yǎng)流失過多。

菠菜梗也放到開水里焯水?dāng)嗌?，時(shí)間大約40秒左右，同樣要撈出來過涼水。

把菠菜葉子放到盤子里，上面放上菠菜梗，中間淋上腌好的調(diào)味醬汁，一道營(yíng)養(yǎng)好吃的白灼菠菜就做好了。

人到中年，建議多吃菠菜，高纖低卡營(yíng)養(yǎng)全面，敞開吃也不會(huì)胖。蔬菜中的“營(yíng)養(yǎng)模范生”，滋陰潤(rùn)燥又養(yǎng)血，女人尤其要多吃。

今天分享這道白灼菠菜的做法，您喜歡嗎？如果您喜歡今天分享的內(nèi)容，請(qǐng)收藏，轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創(chuàng)美食，盜用必究！

標(biāo)簽：