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清明前后，常給孩子吃這“護(hù)眼菜”，對(duì)眼睛好，熗拌著吃清爽鮮嫩

春天，不冷不熱的天氣，嫩綠嫩綠的小草，剛剛發(fā)芽的樹(shù)木，五顏六色競(jìng)相開(kāi)放的花朵，還有那些春日里特有的美味，哪一樣都是讓人心醉沉迷，感嘆人間如此美好。

對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)，春天也是很忙碌的，韭菜、菠菜、萵筍、薺菜、野蔥、榆樹(shù)錢(qián)、馬蘭頭、山螞蚱菜.....可食用的美味簡(jiǎn)直太多了，嘗鮮期又短，忽略了哪一樣都不行，必須把喜歡的都吃遍，甚至吃幾遍，這春天才更圓滿。

我上面提到的幾種蔬菜或野菜，在北方都是比較常見(jiàn)的，還有一種被稱為“護(hù)眼菜”的，不知道大家吃過(guò)沒(méi)？它就是枸杞葉，就是咱們平時(shí)吃的枸杞子樹(shù)的嫩芽，也叫做枸杞尖、地仙苗、枸杞菜、枸杞頭等，是寧夏、甘肅、青海等盛產(chǎn)枸杞的地方才有的蔬菜。

枸杞葉可入藥，可做蔬菜，也可做茶飲，性涼，有微微的苦味，有很好的清熱止渴、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)虛益精等功效，春天陽(yáng)氣生發(fā)肝火旺，常吃點(diǎn)枸杞葉能夠去春燥，對(duì)眼睛也特別好，尤其是在家上網(wǎng)課的學(xué)生娃，用眼過(guò)度，很需要這樣的“護(hù)眼菜”。

枸杞葉我們這里沒(méi)有賣的，但通過(guò)萬(wàn)能的某寶，我每年都要買上一些給家人吃，用來(lái)煮湯、煮粥都可以，而我最喜歡的還是熗拌著吃，清清爽爽不油膩，鮮嫩嫩有營(yíng)養(yǎng)，佐粥下飯都不錯(cuò)，分享給大家具體做法，你也試試。

【熗拌枸杞葉】

所用食材：枸杞葉，黑木耳，銀耳

所用調(diào)料：鹽，生抽，白醋，干紅辣椒，蒜，植物油

制作步驟：

1、木耳和銀耳都需要提前冷水泡發(fā)，再去掉根部，撕成小塊備用。

2、鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，放入木耳、銀耳焯水1分鐘，撈出過(guò)涼開(kāi)水。

3、枸杞葉摘取嫩芽，反復(fù)沖洗幾遍，鍋內(nèi)加水加點(diǎn)食鹽，放入枸杞葉焯水半分鐘撈出，過(guò)兩遍涼開(kāi)水，焯水的時(shí)候要加點(diǎn)鹽，不然枸杞葉顏色會(huì)發(fā)黑。

4、把木耳、銀耳，攥干水分的枸杞葉，都放入大碗中，加點(diǎn)蒜末、干紅辣椒，起鍋燒熱油澆在調(diào)味料上面，激發(fā)出香味。

5、再加1小勺鹽、1/2小勺白糖、生抽和白醋各1湯匙，攪拌均勻，一份簡(jiǎn)單美味有營(yíng)養(yǎng)的小菜就有了。

烹飪小貼士：

1、枸杞葉性涼，更適合陰虛火旺的體質(zhì)食用，脾虛泄瀉者也不宜食用，會(huì)導(dǎo)致消化不良，更加重病情。

2、枸杞葉有一定的降壓作用，因此平日里低血壓的人不宜食用，高血壓食用比較合適。

3、枸杞葉比較鮮嫩，不宜久煮，通常煮十幾秒到半分鐘就可以，避免營(yíng)養(yǎng)流失，久煮顏色也會(huì)發(fā)黑。

清明節(jié)前后，正是吃野菜的好時(shí)節(jié)，吃薺菜的同時(shí)，也要記得品嘗一下這個(gè)枸杞葉，不但能去火，還有很好的保護(hù)視力作用，對(duì)于經(jīng)?？词謾C(jī)的人或是上學(xué)的孩子，都是很有好處的。

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標(biāo)簽： 清明前后